怎样才能提高投篮命中率.doc

怎样才能提高HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E5%91%BD%E4%B8%AD%E7%8E%87&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E5%8A%A8%E4%BD%9C&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E5%8A%A8%E4%BD%9C&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮动作的练习，最终达到HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E5%8A%A8%E5%8A%9B%E5%AE%9A%E5%9E%8B&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"动力定型。二、提高身体的训练程度。HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%AE%AD%E7%BB%83&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E5%91%BD%E4%B8%AD%E7%8E%87&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮命中率有明显的影响。如HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%AE%AD%E7%BB%83&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%AE%AD%E7%BB%83&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E5%91%BD%E4%B8%AD%E7%8E%87&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E8%80%85&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E6%8A%95%E7%AF%AE%E8%80%85&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"投篮者利用HYPERLINK"http://www.baidu.com/s?wd=%E5%81%87%E5%8A%A8%E4%BD%9C&hl_tag=textlink&tn=SE_hldp01350_v6v6zkg6"\t"_blank"假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了HYPERLINK"