原地侧向投掷沙包.doc

原地侧向投掷沙包
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学习“肩上屈肘”和“背后过肩”的投掷方法，发展向远处和指定方向投掷的能力。发展上肢力量和投掷能力，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质，懂得在投掷练习中有秩序地进行投掷，逐步养成注意安全的好习惯。
二、动作要领：

1、沙包握法：用拇指、食指、中指和无名指自然分开抓握球体，小指弯曲贴在球的下部，掌心不触球。
2、身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持沙包，向右侧引臂至于肩平，左臂自然屈于胸前；同时，右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜；然后，由右腿蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，上体向前压，挥臂鞭打将沙包经肩上快速投出（见图）。
HYPERLINK"http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html"\l"blogid=4bad9d2f010007bi&url=http://s4.sinaimg.cn/orignal/4bad9d2f15c21a8419573"\t"_blank"

归纳为：侧、引、挥、转、投

三、教材重点与难点：
重点：挥臂转体，动作连贯协调。
难点：出手快速，肩上投出。
四、易犯错误与纠正方法：
1、上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。
2、直臂甩出和体侧掷出。纠正方法：屈肘于肩上，肘关节向前徒手做挥臂和连续挥臂练习。一手托住投掷臂肘关节做向前挥臂的练习。
3、左腿弯曲，上体左倾。纠正方法：提示学生左腿不要弯曲，重心不要下降，可以两人一组交换做肩上拉臂、挺胸转体练习。
4、投掷时只用手臂力量。纠正方法：反复做蹬右腿、送髋、转体练习。