膝盖与健康.doc

2广普脱敏八联疗法广普脱敏八联疗法9年11月广普脱敏八联疗法8日中医不雅点：膝盖与健康朱林勇整理2广普脱敏八联疗法广普脱敏八联疗法911广普脱敏八联疗法8一。点穴可治疗膝盖疼痛《黄帝内经)说：“肺主治节。”上述几例膝盖痛都有一个共同的特征：寸脉，尤其是右寸重按无脉。寸脉是心肺之脉，右寸为肺之脉。劳顿后耗气，影响肺之气，从而影响“肺主治节”的功能，导致关节痛。高强度的身体的力量劳动、运动、旅游、娱乐，常令人过分劳顿，从而导致关节痛的情况发生，传统的中医多从风、寒、湿、火等论洽，对这类劳顿所导致的关节痛不易起效，所以我开具这两个例子供各人参考。如果膝盖痛在劳顿后发作，而各人又不会切脉，那么可以逐个按揉下面的穴道：左阴陵泉、左内关、右内关、左公孙、右公孙。按摩刺激穴道，可以采用指压、用拳头或小保健锤敲击等方法。如果刺激穴道5分钟后膝盖疼痛感有好转，那么取艾条1根，在起效的穴道做温文的艾灸，这类方法很是简便，可以本身操作，会针灸的人还可在所选的穴道上札针，成效更好。膝盖疼痛的人，城市用制止走路，这虽无可厚非，但怕疼痛而不走路，只会使脚越发衰弱。特别是年纪大的父老，脚部老化是最大的敌人。不走动更会加快全身老化，并且，最坏的情况是成为“活死人”，只能躺着。为制止到此，须以穴道疗法抑制膝盖的疼痛，充分的苏息，并积极的施用脚。治疗穴道及刺激方法：阴陵泉穴、阳陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴，对治疗膝盖疼痛十分有效。阴陵泉穴的找法：从脚外侧的脚踝后侧（脚根）起，往上触碰胫骨的后缘，在膝盖关节的附近，有很粗的骨凸块。这称为“胫骨内侧髁”，是胫骨内侧扩展出现喇叭状之处，阴陵泉穴就在此凸骨的骨边。轻压本穴即有成效，但以刷子揉擦本穴或以鼓风机的温风刺激本穴，更有效。有的人，膝关节慢性疼痛，只要天气一变就痛，就像景象形象台同样能精确测知天气。如果恶化的话，有可能会成为弯形性膝关节症，使膝盖无法弯曲。膝关节痛，缘故原由是骨头终年摩擦或钙质冷静，使骨头脆弱酿成游离的小骨片。扭了筋或骨头有裂缝都很难医治，终会导致关节炎。可是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不当善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是施用温湿布覆盖。这类人平常不可洗冷水澡，在冬季应保持身身体的温度暖，以防疼痛又一次发生。治疗膝关节疼痛的穴道与指压法：关节痛其实不仅限于膝盖，有时候脚头颈、手腕儿、手臂也会感应疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛很是有效。现简单先容此穴道。“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面徐徐送气一面强压6秒钟，云云摆布各做1广普脱敏八联疗法次，天天做3回。则关节疼痛在没察觉间就可去除。二。熬炼大腿的肌肉，来掩护膝盖健康：肥胖的人尽量减肥瘦身，哄骗下述的方法熬炼大腿肚的肌肉，也可解除膝盖的疼痛。将1-2公斤的米装入丝袜中，作成一个重量袋。然后，坐在座椅上，将此袋绕在脚头颈上，膝盖伸直，每只脚各做举高脚头颈的动作1广普脱敏八联疗法次。即使只是单边膝盖疼痛，做动作时，也要两脚都做。最重要的是，天天始末如一地做这项动作。做这项运动，可强化大腿肚的肌肉（股四头肌），而使膝盖稳固，减轻承担，止住疼痛。建议以及穴道疗法一路尝尝看。膝关节的养护膝关节是人的身体最大的关节。膝关节的熬炼主要针对肌肉、韧带以及骨骼举行，别离分为力量、软而韧以及恢复健康操练。操练可以充分哄骗现在社区里的健身器材，同时合理哄骗家里的一些材料。请注意操练前先做一些热身勾当。(一)力量操练：主重要的条目的即加强大腿正面肌肉的力量，肌肉越有力量，越可以防治膝关节的损伤。（1）扶椅或扶桌深蹲。两手扶住座椅慢慢下蹲，然后起立。下蹲要慢，慢起慢蹲，越慢越好，因为速度越慢越可使更多的肌肉群获患上熬炼。天天做几组，每组1广普脱敏八联疗法或2广普脱敏八联疗法次。注意事项：腰背绷直，头抬正。（2）哄骗健身器材---伸出腿：坐在专门的器材上，用前脚掌蹬住支撑的铁棒（不要用脚心蹬铁棒），一蹬一曲操练。慢起慢下，脚尖朝前，两腿不要分开。5广普脱敏八联疗法次或1广普脱敏八联疗法广普脱敏八联疗法次/天。可以分成5组，每组2广普脱敏八联疗法次。（3）挑腿（有些小区的健身器材里仿佛没有这个，道理都是同样的，各人可以自由阐扬）。方法是：把脚放在可以勾当的铁棒下面（可以换成是哑铃/砖头/装满水的纯净水瓶子等等，目的就是施加一个阻力，阻力大小因人而异），勾起双脚，抬腿至最高点，慢慢放下，使股四头肌获患上操练，1广普脱敏八联疗法次或2广普脱敏八联疗法次/组。别的还可以举行静重力挑腿操练，就是将腿抬至12广普脱敏八联疗法度或16广普脱敏八联疗法度时，可静止3广普脱敏八联疗法秒，然后慢慢延伸到1广普脱敏八联疗法分钟或3广普脱敏八联疗法分钟/天。挑腿可使韧带以及髌骨获患上很好的熬炼。（二）改善韧带质量的操练（1）徒手小半蹲。站立，脚尖朝前，双脚