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体育与健康教案（水平四）

日期：班级：初一（3）班人数：授课人：谢桂河

教学
目标一、技能目标：75%的学生能掌握快速启动和瞬间加速的技术要领，做到后腿蹬地快速有力、两腿的蹬与摆臂配合协调
二、体能目标：通过负重摆臂、平板支撑、下肢力量的练习，提高上肢和下肢的力量
三、心理健康与社会适应目标：发展学生的交往沟通和适应能力、培养学生主动探讨，团体合作，积极参与的精神，并体验跑的乐趣

教学内容快速跑：快速启动重点发展学生的反应速度、迅速蹬摆难点快速启动时身体的重心和全身的协调用力教学流程课堂常规—动态体能操——辅助练习——主要内容练习—体能训练—静态拉伸——师生评价顺序达成目标学习内容教师活动学生活动次数时间开

始

部

分培养学生良好的纪律作风，建立良好的师生关系

充分热身，活动开每个关节，防止出现受伤一、体委整队，检查人数
二、师生问好，明确本次课的主要内容
安排见习生
动态体能
操4×8拍
1、手部控制
2、抬腿击掌
3、转体
4、腰腹控制
5、蹲起
6、前弓箭步
7、侧弓箭步伸展
8、双脚前后跳
9、双脚左右跳
10、单脚蹲起交换跳
11、快速小碎步
12、快速高抬腿1、观察、提示
宣布本次课的内容

2、带领学生做动态体能操集合队形

要求：快、静、齐
服装统一，精神饱满

组织队形：

五、要求：学生精神集中，按要求做到位1次

4×8拍

2’

3’
顺序达成目标学习内容教师活动学生活动次数时间

基

本

部

分通过引入练习尝试体验，探究发现，唤醒学生神经和肌肉，复习巩固动作，提高技术稳定性

二、激发自身最快反应能力，做到以最快的速度完成，培养良好的跑步习惯一、快速跑辅助练习：
1、行进间小碎步接快速跑

行进间高抬腿接加速跑

快速跑练习内容：

面向跑道听音乐口令进行50米快速跑

2、50米追逐跑组织学生分成男、女各一列

二、讲解并示范动作，并强调重难点。

三、要求学生摆臂动作到位，并提及安全问题

四、教学手段
1、要求学生注意起跑动作和口令：“预备，跑”突出重难点
2、语言提醒学生注意力集中听起跑指挥
3、并提醒学生注意安全

一、认真听清楚练习的要求，跟节奏
二、组织队形：

三、要求：
1、认真听清楚练习要求，积极参与
2、学生认真观察老师做示范，注意动作要领

3、按要求跑直线，不能窜道，并全速冲刺

4、自我体会，互相学习

5、互相鼓励、互相加油，全力争胜

6次

6次

8’

15’

基本部分

三、
1、加强上下肢、躯干的力量训练，发展灵敏性

2、培养学生团体合作的精神
四、八分钟体能训练
（1）分组循环
1、上肢力量；立卧撑

2、躯干力量：
仰卧起坐

3、下肢力量：
A、双脚跳小栏架
B、深蹲起跳

4、灵敏性训练
A、20米折返跑

B、敏捷梯练习
（小碎步、侧身前后步、单脚跳）
四、巡回指导
1、组织学生分组体能练习，控制训练时间，及时换组练习

2、纠正动作
A、摆臂前后摆动，身体稍前倾

B、注意腰部用力

3、提醒注意安全四、严格要求自己，按每个动作的要求去做到位，及时纠正错误

组织：

1分30秒一组

8’结

束

部

分调整呼吸，拉伸各处肌肉，达到身心状态恢复

归纳总结，提高自身的主动性
一、静态拉伸放松运动
1、单侧直腿前屈
2、两人坐立体前屈相互拉伸
3、调息

二、小结
师生再见，回收器材1、教法：
教师示范，语言提示学生动作要领

1、总结
2、组织收器材一、要求
1、学生认真观察，跟节奏完成动作
2、组织队形

3、认真思考问题，主动认识自身的优点和缺点

30’’

3’场地跑道、足球场、小哑铃8个、垫子7张、雪糕筒14个、敏捷梯2条、小栏架7个预计心率150±5次/分练习密度50%-60%课后小结