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蜂蜜柠檬水，多喝蜂蜜柠檬水可以养生

小编希望《蜂蜜柠檬水，多喝蜂蜜柠檬水可以养生》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

蜂蜜柠檬水是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、

祛暑、养颜、美容等功效。今天小编就给大家介绍一下蜂蜜

 蜂蜜柠檬水是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止

渴、祛暑、养颜、美容等功效。今天小编就给大家介绍一下蜂蜜柠檬水的制作方法和功

效，感兴趣的朋友可以来看看哦。

 做法

 做法一

 将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬

中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

 做法二

 1)清晨一杯温开水或矿泉水，加一两片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。一两片可以反复冲泡

多次，味道浓。

 2)喝红茶时加入一片蜜渍柠檬。

 做法三
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 柠檬苦瓜蜂蜜水：苦味食物是火的天敌。从中医角度来看，大多数苦味食物都有清热

祛火的功效，而苦味食物中，苦瓜的清热祛火功效最强。

 做法：苦瓜50克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克(别用加工的蜂蜜，不但没效果，

还可能引起上火)，柠檬去皮，切小块;苦瓜对切两半，去籽，切小块;将苦瓜和柠檬放

入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。

 2营养价值

 柠檬含VC，可以美白，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美

容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、

雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙、

磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发

油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人

体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益

人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润

燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

 3辅助作用

 柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉
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为柠檬酸仓库。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素

B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

 1、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素

以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排

出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚

下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能

量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

 2、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除

皮肤色素沉着，起到美白的作用;

 3、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促

使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;

 4、防治肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石

形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的

研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防

尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

 5、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生

成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升
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的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗

菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

 6、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬

汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜

糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

 7.指甲光亮剂：由于长期使用深色指甲油而使得指甲颜色暗沉、发黄？在一个小碟子

里面挤一点柠檬汁，拿来擦拭你的指甲，并且在柠檬汁里面浸泡一到两分钟就可以了。

有些女生声称这么做还可以使得指甲更坚固，特别是如果再加一勺少许的橄榄油到碟子

里面。

 8.食物防