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脚抽筋的原因，脚抽筋的急救措施

小编希望《脚抽筋的原因，脚抽筋的急救措施》这篇文章对您有所帮助。文章导读：相

信很多人在生活中都有脚抽筋的经历，大家并不知道脚抽筋的原因，脚抽筋怎么办才好

呢？生活中脚抽筋了怎么恢复最快呢，今天就给大家详细介

 相信很多人在生活中都有脚抽筋的经历，大家并不知道脚抽筋的原因，脚抽筋怎么办

才好呢？生活中脚抽筋了怎么恢复最快呢，今天就给大家详细介绍一下脚抽筋的诸多原

因，和相对应的解决方法，赶紧来看看吧！

 脚抽筋的原因脚抽筋怎么办

 相信很多朋友都有脚抽筋的经历，脚肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的

现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在剧烈运动过后发生，今天我

们就讲讲脚抽筋的相关知识。

 首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了，这种处理很简单，休息一下，腿不停的弯曲

再伸直，重复这个动作一会儿就好了。

 有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋，则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相

关的治疗了。

 体内水份和盐份流失过多，或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可
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以一定程度的引起脚抽筋。

 环境温度突然改变，受到低温的侵袭，以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良，情

绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。

 一些慢性的疾病也会引起脚抽筋，如果是经常莫名其妙的脚抽筋的话，建议去医院看

看，做个检查。

 一般的脚抽筋，休息一下，弯曲再伸直多做几个来回很快就会好的。希望能帮到你！

 引起脚抽筋的四大原因

 1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床

铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋

发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

 2、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常

发生痉挛。

 3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉

挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠

休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

 4、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被

外。
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 预防抽筋的方法

 1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

 2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

 3.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可

从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物

等或一些低糖的饮料中获得。

 4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

 5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

 6.运动前做充足的准备运动和伸展操。

 7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

 8.以放松的心情从事运动或工作。

 9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

 10.不做过度的练习。

 11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

 游泳时脚抽筋的原因

 往往大家在游泳一段时间后就会出现脚部或者腿部有抽筋的现象，感觉到脚部酸胀疼

痛，肌肉收缩，这个时候需要大家及时的采取急救的方法，那么游泳时脚抽筋的原因有
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哪些？游泳时遇到脚抽筋我们又该如何解决呢？

 夏天出汗多，易出现脚抽筋

 夏天汗多，易楚贤脚抽筋应注意补充淡盐水和维生素b1。平时加强多种锻炼(如冷

水浴)，身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。游泳中发生抽筋时务

必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前

来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽

筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。

 盐分失去过多引起脚抽筋

 体内失盐过多，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

 肌肉收缩与舒张失调引起腿抽筋

 由于肌肉的收缩舒张不平衡也会导致脚抽筋现象。

 缺乏运动和准备引起脚抽筋

 在寒冷的环境中运动，没有进行充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

 抽筋的处理方法

 一旦发生脚抽筋，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方