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练瑜伽能瘦身吗

小编希望练瑜伽能瘦身吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便

备查，接下来我们继续阅读。本文概述：很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减

轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，那么练瑜伽能瘦身吗？让小编来告诉

大家吧。

 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很

可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折，利用

瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不

要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习

后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并

且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚

练习，以增强脚掌的感知力，下面一起来看看练瑜伽能瘦身吗？

 练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白领女士

们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助

瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素，但是做瑜伽也是有讲究的。
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 家中瑜伽练习简单指导：

 1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
 2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子

最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

 3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光

盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难

完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

 4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记

得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持

呼吸的平稳和心态的平和就可以。

 5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，

可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该

感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

 6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这

一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在

你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

 通过小编的介绍，练瑜伽是能瘦身的，想学习瑜伽的女性可以从简单的动作学

习，而且最好去报个培训班，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜
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伽的知识，感兴趣的女性朋友可以继续关注哟。

 小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在
心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。

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