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饭后多久可以慢跑

小编希望饭后多久可以慢跑这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以

便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：挤时间去运动，往往就会吃完饭就去

了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的，那么大家知道饭后多久可以

慢跑？让小编为大家介绍一下吧。

 运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，

喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使

得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运

动。往往很多人就会千方百计的挤时间去进行慢跑，那我们在慢跑时该注意什么

呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意

到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部

分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或

后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后

仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道饭后多久可以慢跑？

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 饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，

多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一

个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两

个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三

小时再进行。

 按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的

食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，

并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可

以根据运动强度相对缩短。

 以上是小编介绍的饭后多久可以慢跑的内容，大家一定要记住吃完饭不要立即

进行慢跑，否则对身体是非常不利的

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