喝酸奶有哪些益处.docx

喝酸奶有哪些益处为肠道补充益生菌、为机体补充钙质等等。喝酸奶有哪些益处11、酸奶能够为肠道补充益生菌，而益生菌在调节肠道微生态方面的作用非常明显，通过喝酸奶调整肠道微生态，在预防便秘方面的.作用非常强。2、酸奶能够为机体补充钙质，酸奶当中的钙不光含量丰富，而且钙磷比例合适、吸收率比较高，适当喝酸奶在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。3、酸奶能够为机体补充优质蛋白质，通过补充酸奶当中的蛋白质，在增加肌肉含量和质量方面的作用非常明显，有很好的增肌的好处。喝酸奶有哪些益处2牛奶是一种富含蛋白质的食物，大家都知道，纯牛奶的营养价值最高，但是大多数纯牛奶都没有味道，喝起来口味不怎么好。但是酸奶的口感远远要比纯奶好，酸奶中的乳酸菌还有利于肠胃蠕动，很适合在饭后喝。但是女人要顾及身材，喝酸奶时要掌握一些技巧。一：喝酸奶要适量，喝太多也会发胖酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。二：尽量选择脱脂和低热量的酸奶最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。三：多吃木瓜可以促进身体对蛋白质吸收木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的`木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。酸奶虽然是一种饮品，但是喝多了也会发胖，所以女人喝酸奶时要适量，脱脂的酸奶和低热量的酸奶更有益于健康，但是它们的口感不是多么醇厚。最后，女人喝酸奶的时候可以配上木瓜，木瓜能促进身体对酸奶中蛋白质的吸收，对女人还有一定的丰胸作用。喝酸奶有哪些益处3喝酸奶的禁忌有哪些１、喝酸奶要适量在很多人眼中酸奶是一种好东西，饮用时就不注意量，就觉得是越多越好，其实并不是这么回事，酸奶只有适量饮用对身体才是最好的，如果过量饮用酸奶，就会让人们的肠道功能紊乱，也会让身体的免疫下降，对身体健康是极为不利的。2、喝酸奶的时间要注意很多人喝酸奶时，都不注意时间，都是喜欢想喝就喝，其实这也是不对的，因为饭前喝酸奶，会对身体不利，也会加快胃部负担，容易诱发胃病，最好的喝酸奶时间应该是在饭后半小时左右，它含有的益生菌和酸性成分，在饭后最容易发挥功效，可以促进身体对体内食物的消化和吸收。3、酸奶不能热饮平时喝酸奶一定在冷饮而不能热饮，如果不及时饮用，需要把它冷藏保存，因为酸奶中的益生菌多数都是活菌，它遇热以后就会失去活性，它们只有在温度较低的环境中才能存在，人们饮用以后才能起到调节肠道功能的作用，另外平时喝酸奶以后也不能马上喝热水或者热饮，不然会也不利于酸奶保健功效的发挥。喝酸奶要适量很多人喜欢喝酸奶，甚至于把它当成日常的饮料。对此现象，专家指出，酸奶也并非越多越好。一些瓶身有标示的就按标示量吃即可，它毕竟不是普通食品，不能过量食用。酸奶可用来吃药？酸奶里含有有益肠道的益生菌，有些人觉得药太苦，寻思着用酸奶吃药，能避免苦味。一般性地药物是不建议跟除了白开水以外的饮料同服的，酸奶也是一样。同服可能跟药物产生化学反应，使药物达不到该有的.效果，再则也会破坏酸奶的有益成分。冬天喝酸奶太凉加热试试？酸奶的有益成分就是乳酸菌，乳酸菌是需要在冷藏环境下才能保留下来，一旦加热，菌种就会被杀死，吃了还不如不吃。吃撑了，喝杯酸奶有助消化？酸奶被大家认为是很好的消化食品，所以很多人饭后太撑就会买一瓶酸奶助消化。事实上，酸奶确实有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但是酸奶本身就是一种饱腹感很强的食物，吃撑了后再喝酸奶反而会加重饱腹感，不利于消化。酸奶食用禁忌有哪些？以上几点都是常见的食用误区，如果你平时也是这么做的，以后可要修正过来。酸奶是一种健康的饮品，平时吃的时候也不能马虎，任何事情都讲究一个度，食物也不例外，只有吃得正确，才能够真正发挥保健功效。