宝宝该怎么吃才能更聪明.docx

宝宝该怎么吃才能更聪明1、西瓜有什么营养?1、西瓜的含水量高达90%以上，是最“富水”的水果之一。西瓜含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，一定量的维生素C，以及丰富的钾。虽然维生素C的含量不及橙子和草莓等水果，但因为西瓜吃的数量比其他水果更大，实际上供应的维生素C数量相当可观。夏天给宝宝吃西瓜，既补水，又补维生素C和钾，还能滋养皮肤、促进食欲。2、现代研究发现，西瓜中还含有番茄红素等抗氧化物质。番茄红素是一种颜色鲜红的类胡萝卜素，西瓜瓤漂亮的红色与番茄红素的存在密不可分。番茄红素的抗氧化作用是维生素E的100多倍，它可以保护机体细胞免受氧化伤害，从而增强人体健康。宝宝的生理功能尚不完善，自调能力和抗病能力都比较弱，适当摄入一些源于天然的生物活性物质对健康有益。3、我国传统医学认为西瓜味甘性寒，有很好的清热解毒、生津止渴、利尿除烦、利咽喉的作用。宝宝是纯阳之体，炎热的夏季容易出现上火等不适的情况，不妨适量吃些西瓜。2、宝宝多大就可以开始吃西瓜了?混合喂养和人工喂养的宝宝一般从4个月开始就要少量添加果汁来补充水分和维生素。西瓜汁安全性较高，在这个阶段就可以开始添加了。而纯母乳喂养的宝宝，如果妈妈健康状况良好，一般建议宝宝6个月时再开始添加辅食，西瓜等水果也要等到这个时间以后再逐步尝试。不过妈妈要注意，宝宝如果较早接触西瓜等甘甜的水果，口味可能会变得比较挑剔，再添加菜汁或其他口味较淡的水果就会有一定的难度。因此，早期添加辅食，还是应该从清淡的菜汁开始，西瓜汁也最好稀释一下。3、给宝宝吃西瓜好还是喝西瓜汁好?西瓜榨汁以后，可溶性的部分都留在了汁液里面，而不溶性的物质就留在渣滓里被抛弃了。因此，鲜榨的西瓜汁里虽然保留了维生素、钾、可溶性膳食纤维等成分;但大部分膳食纤维，以及一部分与膳食纤维相结合的钙、镁等矿物质就损失了。此外，在完整的西瓜中，营养素以及抗氧化物等成分都住在细胞里，得到了良好的保护。但是榨汁以后，这些成分就离开了细胞庇护，会接触到外界的氧气，还会受到氧化酶的作用。维生素C等比较娇气的营养素就会受到破坏。所以，刚刚榨出来的西瓜汁营养价值最好。比起市售的加了添加剂和水的各种果汁饮料，鲜榨西瓜汁要健康得多。由于西瓜瓤的质地较脆硬，小宝宝不宜直接吃瓜块，避免噎住发生危险。等到他们长出磨牙能够咀嚼之后，当然还是给宝宝直接吃西瓜更好。4、宝宝什么时间吃西瓜比较好?西瓜含糖量、含水量都比较高，如果餐前或者用餐时给宝宝吃大量西瓜，很容易影响宝宝吃其他食物的食欲。宝宝饱餐完也不适宜立即吃西瓜。西瓜富含糖分，宝宝消化能力比较弱，胃里又已经塞满了食物，此时吃西瓜，有可能在胃中发酵，引起宝宝肠胃不适。最好在哺乳1~2小时以后，或者两餐之间给宝宝吃西瓜。既让宝宝充分享受西瓜的美味，也有利于营养的吸收利用。沐浴后、日光浴后、运动后，也是给宝宝吃西瓜的良好时机。5、宝宝什么情况下可以适当多吃一点西瓜?炎夏酷暑时节，宝宝出汗量大，身体容易脱水。聪明地给宝宝补水就成了妈妈的头号重任。汗液中除了水分，还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。西瓜汁含有维生素、矿物质、氨基酸等成分，给大量出汗以后的宝宝饮用，比起白开水可是略胜一筹。考虑到西瓜含钠偏低、含糖量又偏高，过多饮用可能加重宝宝肠胃的负担。所以妈妈应当控制宝宝的饮用量，每次最好不超过1杯。对于小宝宝来说，不妨将其稀释。由于婴儿的肾脏尚未发育成熟，不宜在西瓜汁中加入盐分。夏天宝宝还会出现饮食无味、身体疲惫、形体消瘦等厌食的情况。西瓜中含有的芳香物质能够开胃消食，也能补充糖分，特别是在蔬菜摄入量不足的时候，不妨给宝宝经常吃西瓜。6、宝宝什么情况下不要吃西瓜?西瓜由于性味甘寒，又名寒瓜，吃法不当也可能损伤宝宝娇嫩的脾胃。西瓜清暑力强，如果宝宝脾胃虚寒、消化不良，即使在三伏天，也应当少吃或者不吃，否则积寒助湿，甚至可能引起其他疾病。而冬春等季节最好也不要给宝宝吃西瓜，而是应该选择一些性平或性温的应季水果较好，否则也会影响宝宝健康。腹泻的宝宝最好不要吃西瓜，否则不但不能补充水分，还有可能加重症状;风寒感冒或者感冒初期的宝宝也最好少吃西瓜，否则不但不能发散病邪，还可能加重病情或延长治愈时间;有口腔溃疡的宝宝也不适宜吃西瓜，因为口腔溃疡多属阴虚内热、虚火上扰，再多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而不易愈合。此外，西瓜含水分和钾较多，肾脏功能不太好的宝宝不能过食。7、选择哪个品种好?总体而言，西瓜一定要选自然成熟的应季西瓜。最好给宝宝挑选果肉颜色较深的西瓜，因为这类西瓜中番茄红素等生物活性物质的含量更高，更利于宝宝的健康。此外，现在的新品西瓜中有些也比较适合宝宝食用。无籽西瓜：皮薄、红瓤、脆甜、西瓜子是白色的，少而小。无籽西瓜含糖量比较高，口味也比较好，再加