初三考前心理辅导主题班会.docx

初三考前心理辅导主题班会上学的时候，许多人都参加过一些经典主题的主题班会吧？主题班会要求中心思想明确，内容丰富集中；切合学生需求，班级成员共同参加。相信很多朋友都需要一个好的主题班会的策划内容，以下是小编为大家收集的初三考前心理辅导主题班会，希望能够帮助到大家。初三考前心理辅导主题班会1一年一度的中考即将来临，初三学生此时此刻都会有程度不同的紧张、焦虑情绪，这是很正常的，所以当你了解大家都会紧张时，也许自己的紧张情绪就会得到一定的缓解。当然，如果备考期间突然莫名地紧张、焦虑起来，时常感到心慌、胸闷，并开始连续失眠，严重影响备考复习的话，就应该做些放松训练或进行必要的心理疏导了，个别的还需要在医生的指导下服用适量的抗焦虑、抗抑郁类药物，使可承受压力已中达临界点的同学及时分解压力，正常迎考。这里我们辑录了一些有关中考备考的辅导文章，或许对处于紧张鏖战的初三朋友有所帮助。5月中考冲刺阶段考生怎样调整好焦虑心态5月份，是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。一、认真搞好复习。根据考纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题，不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。二、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。三、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提中心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要让教室经常通风，保持空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。专家支招:中考前一个月效率最高的安排方法中考前的一个月在身体、心理上应该做何种准备才能确保为中考“加分”？南京市中小学卫生保健所徐苹所长提出，考生应做“加、减、乘、除”法。加:增加营养和锻炼考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。减:减少得病的可能性预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少扎堆；要在出现明显不适症状时及时就医。乘:保证睡眠事半功倍考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的'睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。除:消除不必要的烦恼焦虑要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。建议考生要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对即将到来的中考忧心忡忡。要学会“计算”。算自己的幸福，越算越幸福；算自己做对的事，越算越有信心。既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼，也不对家庭的条件和环境过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是件好事，这样可以查遗补漏。要学会“舍得”。越到临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下手，这时要学会抓西瓜，丢芝麻，就是抓主要矛盾，抓