白露的养生禁忌及保健方法.docx

Word文档/NUMPAGES3白露的养生禁忌及保健方法露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上分散而成的水珠。所以，〔白露〕事实上是表征天气已经转凉。省盆地二十四节气的气候中，白露有着气温快速下降、绵雨开场、日照骤减的明显特点。下面是我整理的关于白露的养生禁忌及保健〔方法〕，欢送阅读!秋季白露养生食品1：山药成效：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。应用：脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，虚热消渴。制法：清炒，清蒸或榨汁熬羹。健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸取功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不管脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。2：豆浆成效：健脾宽中，润燥消水。应用：适用于疳积泻痢，妊娠中毒等。制法：做成熟食、豆浆服用，或研末外敷。讲解：黄豆味甘，性平，入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他养分成分，被称为豆中之王，在质量上可与动物蛋白相比，而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁，量多而且易于吸取。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇。3：黄瓜成效：微量元素，有降血糖的作用。应用：清热、解渴、利水、消肿制法：清炒或榨汁熬羹。黄瓜是很好的减肥品，期望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，确定要吃新颖的黄瓜而不要吃腌黄瓜，由于腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之成效。白露养生保健方法1、拒绝秋燥秋天枯燥的气候，使人常感到口鼻咽喉枯燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可毁灭大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇枯燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要留意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为根本原那么，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消退疲乏、解除胸闷、恢复体力。2、拒绝秋膘夏每天气酷热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供应缺乏。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充分，汗液削减。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会主动地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不留神，体重就会增加，这对于原来就肥胖的人来说更是一种威逼，所以，肥胖者秋季更应留意减肥。首先，应留意饮食的调整，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意提高热量的消耗，有预备地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好季节，既可游山玩水，使心情舒适，又能增加活动量，到达减肥的目的。3、拒绝秋乏告辞了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒适得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的疼惜性反响。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消退，但为了不因此影响工作和生活，最好还是实行相应的防治〔措施〕。首先，要进展适当的体育熬炼，如闲逛     、爬山等都是很好的选择，但开场时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假设过度运动，将会增加身体的疲乏感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充分睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避开油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。白露节气养生的禁忌1、粮谷篇粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还供应了局部维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥。养分师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。2、蔬菜篇蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素〞。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们假设多吃一些深色蔬菜,对疼惜视力有很好的作用。给大家推举一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃。3、水果篇水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用