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关于高中学生睡眠质量及其相关情况的调查报告

泾川县第一中学王涛

一、背景和目的：

在生活节奏日益加快的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日

益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠

时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦、

打瞌睡的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚

至产生了厌学、抑郁情绪。

我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人每天一般需要8个

小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠

时间的不足或质量不高，会对高中学生产生怎样的不良影响呢？面对

高中学生越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，笔者做了本次调查

研究，以较全面地了解高中学生的睡眠情况，对他们的睡眠现状及其

在学习方面相关的影响进行深入调查和研究，并在调查后予以合适的

建议，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们改善睡

眠状况，形成良好的睡眠习惯，更合理地安排学业。

二、方法和过程：

（1）查阅资料；（2）问卷调查；（3）实际采访。

我于2014年9月初开始确定本主题，并开始查阅资料，进行问

卷调查和实际采访等重要活动。9月中旬收集整理了两份调查表（附

1、附2）并整理成问卷调查报告。9月下旬开始撰写本次调查报告。

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本次问卷调查对象分别为泾川一中高一、高二、高三学生，共发

放问卷300份，收回292份。此后我们又针对特定问题采访了一些同

学，主要对象为公寓楼住宿的学生。

三、经过调查我发现高中学生在睡眠方面存在以下几个重要的问

题：

（一）睡眠时间严重不足。

理论上高中生平均每天需要近九小时的睡眠才能保证学习效果。

然而调查发现，高一学生睡眠时间平均为7.7个小时，高二学生睡眠

时间平均仅为6.78个小时，高三学生晚上普遍近十二点才睡。一些

高三学生甚至有时通宵不睡。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐

渐减少，理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到凌晨。

睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤

其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和下

课的时间补睡一下，希望下一节课可以不再睡觉。期末复习时，有些

勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。另一些同学为了早点睡，分秒必争，把

所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其他事，一心只读

教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。

同学们上课想睡怎么办？一部分人说“想睡就睡”，另一些人则

有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。“想睡就睡”的人

认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节

课。但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则

反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。

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（二）作息时间不规律。

科学研究表明，人的生物钟大致是这样的：8～11时，创造性思

维最活跃；11～12时，最清醒；12～14时，快乐情绪达到高潮；14～

16时，下午低沉期，此时易困乏，最好午睡片刻，尽量避免乏味的

活动；16～18时，长期记忆的好时间；17～19时，体温最高，此时

做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量；19～22时，学

习的最好时间；23～24时，各脏器活动极慢，进入梦乡。

然而调查发现，有很多同学总是睡得很迟，这样很不好。日出而

作，日落而息，这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体

健康。生长激素在入睡后方才产生；一些荷尔蒙（也是激素）在睡眠

中的特定的时段（如十一时左右）分泌量大增。故一天中睡眠最佳时

间是晚上10时到凌晨6时。如果习惯于太迟睡，那么预设的清醒时

间也会顺延，次日听课总是没精打采。

高二、高三许多学生在周末和假期时喜欢睡懒觉，“把失去的睡

眠夺回来”。很多人都睡到九点多，更有甚者一直睡到午饭时间。这

样确实可以缓解平时的焦躁和压力，也可以缓冲一下睡眠不足带来的

疲倦。但这会使人体生物钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以

入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能

恢复正常。

（三）部分学生入睡困难甚至失眠。

失眠其实是一种相当普遍的疾病，大约四成成年人经常失眠。我

原以为高中生不会失眠，因为他们睡眠不足。但作为班主任我发现我

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们班竟然有很多人失眠。调查发现，高三级失眠学生人数最多，经常

失眠的占17%-26%，之所以有两个数据，是因为一些同学不了解自己

的睡眠质量或者不了解失眠的含义，在回答问题时自相矛盾。经常失

眠的人，主要是成绩较差的和成绩较好的学生。这两类学生在学习上

的压力都比较大，因而学习都比较刻苦用功。这说明失眠和读书刻苦

有