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2023年关于睡眠及我校学生睡眠情况的调
查报告

关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告
汨罗市一中445班2组
课题名称：关于睡眠及我校学生睡眠情况调查
指导教师：李云
组长：何世豪
组员：彭洲，张立锐，曾翔，姚思程，李滔。
一、引言
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三天
或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失
去控制力。如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症
状会日趋严重，到最后会导致死亡。可见睡眠是人类正常的
生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充足不仅影响次日
学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发
展。为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在
的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、研究背景和意义
由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用
的时间也逐渐增加。严重影响到中学生的睡眠情况，以及
因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。
所以，我们希望深入调查，探究其原。
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整
自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。
三、研究优势
①我组成员对此课题怀有极大热情。
②睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探讨
的过程中解决自身所面临的困惑。③我们小组成员家中普遍
都有电脑，便于查找资料，总结经验。
四、研究计划
我们计划从两方面出发1.咨询专家查找文献。找寻相关
资料如睡眠的作用睡眠的负面影响等。2.问卷调查。主要
调查同学们平常的睡眠习惯等。
五、调查结果
（一）网络资料：睡眠有七大益处
1．消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要
方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造
人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、
血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从
而使体力得以恢复。
2．保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、
激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡
眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办
事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有
利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑
力。
3．增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对
侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，
保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强
机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加
快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者
渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4．促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴
幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离
不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠
期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保
证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5．延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料
均表明，健康长寿的老年人均有
一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，
而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，
使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓
衰老，保证生命的长久。
6．保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与
维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，
就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等
异常情况。
7．有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环
增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡
眠有益于皮肤美容。
（二）网络资料：睡眠不足的负面影响
1．睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学
习效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。
2．人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺
激人体的成长。睡不好，孩子很可能会长不高。
3．失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现
心跳过快、焦虑的症状。这些对消化、情绪都有影响，人会
很暴躁，影响判断力。
4．长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰
弱及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。
（三）我们的调查
1．调查问卷内容：
中学生睡眠情况问卷调查表
你一天睡几个小时？
你几点开始睡觉，几点起床？
熄灯铃响了你就能睡觉吗，为什么？
你下午上课时是否感觉很困？
你第几节课感到很困？
你认为中学生该睡几个小时？
你睡觉经常做梦吗？
你认为你睡眠充足吗？
你睡眠不足时会给你带来哪些影响？
谈谈你对中学生睡眠的看法。
2．调查结果：
有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的睡
眠状况，本组共发放了180份调查问卷，回收了163份有效
答卷，根据答卷显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时
间不足。根据我们的调查结果统计表明，高一，高二，高