雾霾天如何保护自己.docx

雾霾天如何保护自己雾霾天如何保护自己，雾霾是我们现在城市污染的一个无奈的天气，雾霾天气席卷而来，雾霾天气很容易引起呼吸系统的相关疾病，以下分享雾霾天如何保护自己。雾霾天如何保护自己1第一、遇到雾霾天气的时候，我们最好的办法就是不出家门，因为雾霾是一种极其细小的污染颗粒物体，咱们出去的话，难免会沾染，所以如果允许的话，尽量少出门是最佳的办法。第二、我们如果工作很忙，不能在家里面，那么你最好尽量留在办公室里面，如果必须出去的话，那么建议大家最好戴上一个口罩，我说的口罩是专门的'预防雾霾的口罩，一般的普通口罩是不行的。第三、我们在外面工作的时间比较长的话，那么你回家里面以后，一定要好好的洗脸，我的方法是先用温水将皮肤弄湿，然后开始清理鼻子、耳朵、眼睛，仔细的进行清洗，避免雾霾颗粒残留在皮肤上。第四、我们出门的衣服，也需要专门的存放，最好不要带到自己的房间里面，因为毕竟外面是雾霾天气，有害颗粒物很多，建议大家把衣服挂在一进门的门口处，这样会相对的好一些。第五、冬季的时候，我们在雾霾的天气里最好不要开窗户，因为一旦你打开窗户，那么你的家里面也会受到污染，特别是早上和中午，是雾霾最严重的一个时间段，千万不要开窗户，保证自己和家人的健康。第六、雾霾的时候建议大家千万不要出去进行体育锻炼，特别是家里面的老年人，不要早晨出去做健身，建议大家可以在傍晚前的空气质量好的时候锻炼，而且大家要选择合适的地点，我推荐大家在树多草多的地方为好。第七、雾霾的天气里面，大家最好不要开车出行，因为这样很不安全，如果实在需要开车的话，那么建议大家注意减速慢行，如果你要通过交叉路口，一定要小心，另外无人看管的铁道口绝对要减速。雾霾天如何保护自己2一、出门戴口罩雾霾天如果不想要有害颗粒进入到身体里面，就可以准备棉质口罩，出门的时候就戴上，戴完以后也应该做好清洗工作，口罩一定要购买适合自己的，而且要是正规品牌的口罩，这样才达到良好的阻隔有害物质作用，口罩佩戴的时间不要太长，如果有心血管疾病或者年纪比较大的人就不要戴口罩，避免呼吸不通畅，导致头晕的现象出现。二、雾霾天不要晨练雾霾天大家就不要出门晨练了，如果实在想锻炼身体，可以在家里面做一下运动，如果雾霾天的时候出门锻炼身体，那么有害物质就会进入到呼吸道里面，对健康造成危害，可以在室内锻炼或者等到太阳出来以后再锻炼，时间最好是在上午9点左右。三、多吃清淡蔬菜雾霾天想要更好的保护身体健康，适当的多吃一些蔬菜也非常重要，蔬菜很容易被身体消化吸收，里面维生素含量也非常丰富，适当的多吃一些可以补充身体所需要的.水份以及无机盐、维生素，能达到祛痰止咳，除燥润肺作用，健脾补肾的效果也非常好，像黑木耳，百合，橙子，梨子，猪血等食物就可以达到润肺滋阴效果，可以让不舒服的问题更快恢复。雾霾天如何保护自己31、运动方法：感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。但感冒后，还是以休息来调养生息，因为，雾霾天气外界环境粉尘和细菌较多，如进行室外大运动量可使人体呼入大量粉尘细菌，导致感冒后的机体调节功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需运动而应进行室内或者在中午雾少时进行。2、洗鼻方法：阴霾天已经成为病毒的温床，吸烟可刺激上呼吸道粘膜，从而加重炎症反应，使病情加重，病程迁延。烟雾中含有一种化学成分，它能改变鼻粘液浓度，促使病毒进入人体呼吸系统，以致病变范围扩大。烟雾毒素可减缓鼻粘膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。吸入体内的.烟雾，会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。3、饮食方法：感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗；亦可饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以尽量少吃。4、空气方法：阴霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开10-20分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效化室内空气。5、生活习惯方法：少戴隐形眼镜，少去K歌。感冒患者手上往往带有大量病菌，很容易在取、戴隐形眼镜时使其进入眼