运动训练的生理生化监控教学教材.ppt

高级运动生理学及应用第四讲运动训练的生理生化监控目录第一节运动训练生理生化监控含义及内容一、运动训练的生理生化监控含义、内容提高训练水平和运动成绩训练监控就是将运动医学、运动生物力学、运动心理学和运动生理学、运动生物化学等学科的理论和方法应用于训练过程中，应用综合方法和手段研究训练过程和训练效果，其最终目的就是为了帮助教练员不断调整训练计划，使运动员达到体能、心理和技术等最佳状态，从而最大限度提高训练效果和运动能力。运动能力在运动员身上表现为竞技能力，在运动训练学中竞技能力由体能、技能、战术能力、智能和心理能力等构成。但运动能力的最终关键是能量产生和动员要达到最佳状态，因为能量是运动训练中所有活动的基础。一般讲在某种程度上控制最佳运动能力的障碍有三种基本类型，即生理学、心理学和生物力学障碍。生理学障碍限制了能量的产生，心理学障碍限制对能量的控制，而生物力学障碍限制了最有效地使用能量。这三个障碍又是相互关联的。例如，对运动能力的心理学障碍可通过生理学过程干扰最佳的能量产生，也可以破坏最佳的生物力学的能量利用。因此，在运动训练中研究限制运动能力三大障碍的医务监督、生理生化检测与评定、心理测试和评定、生物力学的技术分析和诊断等，构成了训练监控的主要组成部分(图2)。图2：运动能力的主要限制因素及训练监控的主要组成部分运动训练的生理生化监控是训练监控的一个主要组成部分，它通过利用生理生化的原理和方法，测定运动训练过程中运动员体内的一些生理生化指标，以评价运动员训练时的负荷强度和量、训练方法和手段的合理性与有效性以及机体对运动训练产生的适应信息、恢复效果等，从而帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整训练方案。运动训练的生理生化监控涵盖了运动训练过程前、中、后以及动态的和静态的全方位的监控，包含的研究内容见图3。图3运动训练的生理生化监控基本内容及其关系二、运动训练的生理生化监控对运动训练的作用及其意义1．评价训练负荷的大小及合理性2．评价专项训练方法和手段的合理性与有效性3．评价辅助性训练方法和手段的合理性4．评定身体机能状态5．评估恢复过程、恢复方法和手段的效果另外，运动员受伤后体内的某些生理生化指标也会出现变化，例如肌肉拉伤可以引起血清CK大幅度升高，通过该指标的变化可以反映肌肉损伤的恢复情况，起到监测伤病恢复过程的作用。多年来，我国体育科技工作者已对运动营养、物理性恢复手段和中医药恢复方法、心理恢复措施等，开展了大量的研究和论述，并积累大量的科研成果。有关运动性疲劳与恢复的生理生化评定方法及运动员营养的生化监控，可以参阅《优秀运动员身体机能评定方法》(冯连世等，2003)一书中的有关章节。6．为探讨创新性训练方法提供帮助第二节运动训练的生理生化监控原理一、训练过程中能量代谢方式与身体素质关系图4不同训练负荷人体内能量动员的顺序、生理生化代谢特点及对应发展的身体运动素质的关系运动人体能量产生的过程包括无氧代谢(磷酸原供能系统、糖酵解供能系统)与有氧代谢(有氧氧化供能系统)两种供能方式。实际上在任何运动中这两种供能方式均同时发生，只不过依据运动强度和运动持续时间的不同两种供能方式占的比重有所不同，只有主次之分而没有绝对界限。无氧代谢供能的特点是供能效率较高，但供能时间很短；有氧代谢供能的特点是供能效率较低，但供能时间很长。因此，在需要大功率能量输出的快速运动和力量运动中无氧代谢是主要的供能系统，而在输出功率不大但持续时间很长的耐力运动中，有氧代谢则成为了主要的供能系统。人体运动时，不同训练负荷能量动员的顺序、生理生化代谢特点及对应发展的身体运动素质，可以用图10-4进行简单描述。应当注意的是图中各系统供能的多少指的是各供能系统参与供能的比例，而不是绝对值。例如在长时间耐力运动中ATP-CP系统供能的绝对量肯定大于短时间最高强度运动中ATP-CP供能的绝对值，只是在耐力运动中该绝对值所占比例极小。以训练时间和强度进行归类时，如果各供能系统以最大输出功率供能，则它们维持运动的强度和时间分别为：运动机体骨骼肌中不同能源物质转化为能量的转换情况见表从表1我们可以看出，由于运动开始后各个能量系统基本都是同时开始动员，只是达到最大输出功率需要的时间不同，而发生作用的时间是交叉的，因此在运动训练中各供能系统的供能很难准确定量，但在训练实践中，我们还是习惯将ATP-CP与糖酵解供能为主的训练称为无氧训练，将以糖有氧氧化供能为主的训练称为有氧训练。在实际应用中，教练员还习惯将较长时间亚最大强度的训练(95％-100％VO2max强度训练2-10min)称为有氧无氧混合训练，或俗称混氧训练，实际上这是属于有氧代谢和无氧代谢几乎各占40％-60％的训练。尼曼(1988)总结了不同运动时间全力运动的强度以及有氧代谢、无氧代谢供能占的比例(表10-2)。他提供