颈椎保健操-豆柴文库

颈椎保健操.ppt

颈部康复保健操目前颈椎病的发病年龄越来越年轻化，发生的早期就是正常的生物力学平衡被破坏，而较早的表现为生理曲度的改变。而颈椎生理曲度的改变是颈椎整体功能的退行性变表现，它包括了椎间盘变性，生物力学及病理生理改变。正确的坐姿康复保健操的作用注意事项颈椎保健操两脚分开与肩同（站坐均可），两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。注意：以后颈部有温热感为宜，摩擦力适度，避免皮肤破溃。两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。前后点头，幅度适中，以前

2024-08-13

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颈椎保健操.ppt

颈椎医疗保健操第四节-颈部前屈后伸操：颈部尽量前屈，维持6s，再尽量后伸，维持6s，重复6次。第五节-左右转身看脚跟操：身体直立两脚与肩同宽，上体左右依次后转身看异侧脚跟，维持6s，左右各6次。第六节-耸肩操：双臂下垂放松耸肩30次。

2024-07-11

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颈椎保健操的做法.docx

颈椎保健操的做法侧卧转体取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。反复重复做数遍，有助改善腰椎疼痛等症状。仰卧推肩取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加配合耸肩、摇肩动作，并做痛点按压。此法防治颈、肩疾病。捏拿后颈取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆

2024-05-28

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颈椎保健操的做法.docx

颈椎保健操的做法侧卧转体取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。反复重复做数遍，有助改善腰椎疼痛等症状。仰卧推肩取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加配合耸肩、摇肩动作，并做痛点按压。此法防治颈、肩疾病。捏拿后颈取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆

2024-04-28

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做颈椎保健操.docx

做颈椎保健操做颈椎保健操1、按揉颈项双龙会练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。仰头，同时诸手指用力向下按压(亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动)。重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎。2、抱头转颈蝴蝶飞练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部。双肩外展，肘尖指向两侧。低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖

2024-06-13

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