幼师居家音乐活动方案.docx
哲妍****彩妍
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居家简易活动方案目前,由于新型冠状病毒疫情的影响,很多人被迫待在家中,工作、学习、生活都不能像以前一样自由自在。长时间在家中不仅让身体处于静止状态,也会导致心情疲惫、压力增加等问题。所以,我们需要寻找一些居家简易活动方案,以调节身心健康。伸展运动长时间的坐着或站着对身体都不太好,伸展运动可以活动身体,增强柔韧性。下面是三个简单伸展动作:头颈伸展:头向前,向后,向左,向右分别转动数秒钟,可以按顺序或乱序进行。重复3-5次。肩膀伸展:双手微微上提,上臂与肩膀处形成一个90度角。然后双手慢慢按圆形向前旋转,重复