失眠是什么原因「各种失眠的原因」.docx

失眠是什么原因「各种失眠的原因」失眠是什么原因「各种失眠的原因」随着社会经济文化发展，生活方式的改变，社会竞争越来越激烈，失眠已经成为困扰人们的严重的心理生理和社会问题。那么失眠的原因是什么呢?下面小编来告诉你们吧，希望对你们有帮助。失眠的主要原因1、慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等。2、原发性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动和不安腿综合征等3、药物及其他物质：酒精、尼古丁、咖啡因、儿茶酚胺、甲状腺素、β-阻滞剂、口服避孕药、皮质类固醇等4、昼夜节律紊乱：睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差、夜班工作等5、生理因素：睡眠环境变化、噪音、高温、强光等6、心理因素：焦虑(入睡困难)、抑郁(早醒)7、精神疾病：精神分裂症、反应性精神病等8、行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生9、生活应激事件：婚姻变故、亲人离丧、失业、出现财务问题等失眠的危害1、长期失眠-白天功能障碍(工作能力、认知功能、精力下降)2、人际关系能力下降3、药物、酒精滥用和依赖增加4、继发抑郁、焦虑5、促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作，增加脑卒中的发病风险6、还可导致糖耐量降低、使免疫力降低7、增加意外的发生失眠的症状1.入睡困难：超过30分钟2.不能熟睡，睡眠时间减少;3.早醒、醒后无法再入睡4、易醒(>2次/夜，>5min/次，觉醒>40min)5、白天有缺睡症状：晨起后无清晰感，不能恢复精力充沛，白天头昏、疲乏、无力或嗜睡6、认知功能受损：工作与学习能力下降、记忆力下降、注意力不能集中等失眠的分类轻度失眠：偶尔发生，对生活质量影响小;中度失眠：每晚发生，中度影响生活质量，伴有一定的症状(易激惹、焦虑、疲乏等);重度失眠：每晚发生，中度或严重影响生活质量，临床症状表现突出(易激惹、焦虑、疲乏等)睡眠卫生指导1、每天按时起床;2、睡在床上的时间不超过睡眠障碍发生前的时间;3、停止使用兴奋中枢神经系统的物质(咖啡、尼古丁、酒、茶);4、避免日间睡眠;5、清晨进行适宜的锻炼;6、入睡前避免刺激，可听一些广播或进行一些轻松的阅读;7、睡前洗20分钟的热水浴;8、按时进餐，睡前避免多食;9、入睡前进行松弛训练;10、保持睡眠环境舒适;11、必要时寻求睡眠科医生帮助，及时接受专业治疗。经常失眠是什么原因?时间越久，怎么失眠越来越严重了呢?经常失眠是什么呢?经常失眠是为什么呢?心理医师认为主要有以下几点：年龄因素：失眠与年龄有密切关系，年龄越大市面发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。躯体疾病：躯体疾病也是重要因素之一，这是许多躯体性疾病可以伴随失眠症状，如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。这些躯体疾病的某些阶段可以出现失眠症状，或疾病严重而影响睡眠，在疾病好转后，有的失眠症状可以减轻。精神因素：随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争、各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。其他因素：如脑力劳动者，用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。如何治疗老年失眠症一、引发老年人失眠的常见因素害怕心理人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，很多老年人越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。担忧子女问题等等往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。冲突心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。“梦有害”心理不少自称失眠的老年人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担