怀孕时如何照顾好自己及宝宝.doc

怀孕时如何照顾好自己及宝宝妊娠期间，孕妈妈本身造知和胎宝宝的生长发育都需要铁，所以妊娠期尤其是妊娠后期孕妈妈非常容易出现贫血现象。如果能针对引起妊娠贫血的原因，积极采取预防措施，就能有效避免贫血出现。贫血的类型造成孕妈妈贫血的原因很多，常见的有如下几种：第一，生理性贫血。孕晚期由于生理变化，血浆的增加量是红细胞增加量的3倍多，血液被稀释了，孕妈妈就会出现生是性贫血。这种理象属于正常的孕期现象，不用过多担心。第二，缺铁性贫血。膳食中铁的供给量少，又没有额外的补充，长时间铁摄入不足，会使体内游离铁和铁储备都有所减少，发生缺铁性贫血。约50%的孕妈妈会有此情形。第三，巨幼红细胞性贫血。主要是由营养不良、叶酸缺乏引起的，占95%，仅有5%的妊娠贫血是因为维生素B12缺乏引起的。第四，疾病引起的贫血。孕妈妈本身患有疾病，或体内有铁元素流失的情形，也可能造成孕期贫血。预防缺铁性贫血的方法第一，多吃铁含量高的食物。孕前及孕初就多吃瘦肉、家禽、动物肝及动物血、蛋类等富含铁的食物；豆制品和面食含铁丰富，肠道吸收也比较好。第二，多吃有助于铁吸收的食物。在吃富铁食物的同时，最好多吃一些水果和蔬菜，还有艾贝斯乳铁蛋白也能起到很好的补铁作用。第三，做菜时多使用铁炊具。做菜时使用铁锅、铁铲会使一些铁元素溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易被肠道吸收。预防叶酸缺乏性贫血的方法叶酸缺乏性贫血又称营养性大细胸性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起的。第一，服用叶酸增补剂。从孕前3个月一直补充到怀孕后3个月。第二，多吃叶酸含量高的食物。如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。烹饪时温度不要过高，时间不要太长。按时做产前体检。至少要在妊娠中期的后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，并采取相应措施纠正贫血。如何给宝宝一束光现在胎宝宝能够辨别明暗了，这个时候对胎宝宝进地光照胎教，可以训练胎宝宝的视觉功能，让他出生之后拥有良好的视力。工具：4节1号电池的手电筒。时间：每次持续5分钟。方法：每天定时用手电筒能过腹壁照射胎宝宝头部，反复关闭、开启手电筒数次，孕妈妈注意胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，总结出胎宝宝的光照训练反应规律。本周提醒：流版图因是孕期的常见现象，孕发妈不用慌张。流鼻血时可走到阴凉处坐下或躺下，抬头，用手捏住鼻子，将蘸冷水的药棉或纸巾塞入鼻孔内。平时可随身携带一些纸巾备用。玩麻将时，孕妈妈往往处于患得患失、忧患无常的不良心境中，加之激烈争论，神经系统过于兴奋，身体激素异常分泌，这些恶性刺激会对胎宝宝大脑发育造成损害。