羽毛球课堂讲义.doc

一.握拍技术每个羽毛球技术动作都有其各自相应的握拍和指法，从不同的角度击球或击出不同路线的球也要相应地运用不同握拍方法。无论如何，握拍只要符合解剖学原理，易于发力并符合动作的一致性和突变性的需要，就是合理的。因此，羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。1.正手握拍一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍。动作要领及方法左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。右手虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，小鱼际肌靠在拍柄底托处，用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余三指自然握住拍柄，掌心与拍柄留空隙，握拍力度适宜。2.反手握拍一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍。动作要领及方法在正手握拍的基础上，将球拍柄向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，掌心与拍柄间留空隙。击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，拇指前顶发力击球。二.发球羽毛球每一个回合，都始于发球。发球质量高，就能使对手陷于被动；发球质量不高，就会使自己在一开球就陷入被动。发球的方式有许多种，如正手发球，反手发球，发后场高远球、平高球、平射球和网前球等等。在教学当中，我们主要介绍正手发后场高远球和反手发网前球二种。1.正手发后场高远球正手发后场高远球是用正手握拍方法，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端线上空后突然改变其方向，呈垂直下落至端线(底线)附近的一种发球。由于球处于对方端线，可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打中，这种发球被普遍采用。在学习当中，此项技术应该熟练掌握和运用，尤其是女同学更应该加强练习，提高发后场高远球的质量。动作要领及方法准备：两脚自然开立，左脚在前，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心在右脚上；左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举于胸前方；右手握拍，自然屈肘举至身体的右后侧。引拍：持球左手自然松开，使球自然下落；右手大臂外旋，并带动小臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作。击球：拍面与球在身体右侧前下方接触的瞬间大小臂迅速内旋带动手腕，快速向前上方闪动，屈腕屈指发力，用正拍面将球击出。击球后动作：身体重心移至左脚，持拍手随击球动作的惯性自然向上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。2.反手发网前球用反手握拍，以反拍面击球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附近的一种发球。由于它的飞行弧度低，距离短，是双打比赛中较为常见的一种发球。动作要领及方法准备：右脚在前，左脚尖侧后点地，重心在右脚上；左手拇指、中指、食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下，右手弯肘稍向上提起，展腕，用反手握拍以反拍面将球自然置于腹前持球手的后面。引拍：左手放球的同时，以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕由后向前作回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度。击球：手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可能低地沿网上方飞过并落入对方前发球线内。击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手握拍。三.接发球接发球的准备姿势左脚在前(以整个脚掌着地)，右脚在后(以前脚掌触地)，身体重心落在脚上，双膝稍微弯屈，将球拍举放在胸前(双打可举至前上方)，眼睛注视对方。接发球的站位接发球的站位分二种，一种是单打的接发球站位，另一种是双打的接发球站位。单打的接发球站位，一般站于离前发球线约1.5米处。如果是在右发球区接球，一般选择在有效发球区域内偏中心位置站位，但为了有效保护头顶左后场的来球，在站位时则选择稍偏靠近中线的位置站位。双打接发球的站位，一般都选择在靠近前发球线30-50厘米左右处站位，目的是在网前争取高的击球点。接发球的方法接发来的高远球或平高球时：用平高球、吊球或杀球不击。因为这种球是一种进攻机会，还击得好可以争取主动。接发来的网前球：可用平高球、高远球、放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位。(3)接发来的平射球：可用平推球或平高球还击。四.后场击球技术后场击球技术主要由高远球、平高球、吊球和杀球等几项技术组成(如图所示)，其特点是击球点高，力量大，速度快，威力大，是从后场进攻的主要手段。1.后场正手击高远球后场击高远球是将球击得又高又远，落至对方端线附近的一种球。它包括后场正手、头顶和反手三种击法。由于它飞行弧度高，速度慢，在被动情况下可有效地争取回位时间，调整好接球位置，故比赛中在被动的情况下常用此种球进行过渡。双打中如果打守中反攻战术，也可利用击后场高远球，调动对方两底线，有意消耗其体力。由于教学时数所限，在教学中仅介绍后场正手击高远球技术。就女同学而言，该项技术属重点掌握内容。以正手握拍，在右肩的上方用正拍面击后场高远球，称为后场正手击高远球。动作要领及方法准备姿势：左脚在前，右脚在后，侧身对网。右手正手握拍屈肘于体侧，大、小臂间夹角为45°左右；左手自然上举，保持平