缓解大脑疲劳的方法.docx

缓解大脑疲劳的方法缓解大脑疲劳的方法睡足睡好：睡得好的，其大脑休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。多吃果蔬：维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素C尤为突出。医学专家们报告，血中维生素C量较高者，其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。防止肥胖：体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。避免噪声：宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。常食鱼虾：据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的DHA。多听音乐：音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”，即是音乐与智力关系的高度概括。限吃糖食：过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。居室芳香：生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。勤用双手：遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显著强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑。缓解脑疲劳的方法2017-04-2121:46|#2楼大多数白领人士的工作都是以脑力为主，然而缓解大脑疲劳是白领们每天必做的功课，只有使大脑放松不再疲劳才能挑战各种项目工作。那么如何缓解大脑疲劳呢？无论是一线二线城市，都市生活都以快节奏为主，所以处在大都市的白领们承受的压力山大，对于他们来说缓解大脑疲劳是重中之重。繁忙的生活使白领们忽视了饮食的重要性，知道吗？一天的饮食会直接影响到你工作的效率，因而每日的饮食一定要合理、科学、营养。日本优一头能营养师说：作为脑力工作者的白领，缓解大脑疲劳的方法其实很简单，那就是吃一些不同颜色的蔬菜，并且早中晚三餐要合理进行荤素搭配。并且同时还应该注意一下三个饮食禁忌：1、忌多吃甜食：如果甜品吃得过多，我们体内环境的失调从而导致我们人体成为酸性体质，最终导致脑功能下降、精神不振以及记忆力涣散、反应迟钝等2、忌饮食过饱：我们都深有体会，繁忙的工作除了大量消耗脑力以外，还消耗体力，因此每到吃饭时间很多白领都习惯性的吃到饱。专家指出，太饱的话会降低工作效率3、忌多食油炸食品：油炸类食物是白领的最大天敌，不管是工作时间还是休息时间，都不能大量食用，多吃就会导致脑细胞早衰。白领要缓解大脑疲劳，补脑保健品是关健。日本民-国非常重视大脑膳食的补充，优一头能由日本的江户玉株式会社于20世纪90年代末研制出来的，选用dha、γ羟基丁酸、金谷肽、卵黄油等5种原材料，依靠日本当代生物萃取技术，避免营养物质纯度不足，保证营养成分的生活活性。江户玉株式会社还独辟蹊径，研制了深海鲛神经油，鲛是龙的近-亲，是目前深海中最聪明的鱼类，灵敏性强。深海鲛神经油与配方中的四种原料的调剂，弥补四种原料本身的缺陷，净化大脑供氧路线，脑内供氧更舒畅，及时补充大脑所需的能量，缓解大脑疲劳，有效刺激大脑皮层。现代医学研究发现，深海鲛神经油的化学结构与大脑神经因子相似，其从深层修复因用脑过度导致大脑神经因子的磨损，加快神经突触的信息传递，有效刺激大脑褶皱，让复杂的思想和推理不需要占用大脑内的太多空间。2017年，汉方研究院发表了一份关于日本社会脑力营养的报告，长期食用含有dha、γ羟基丁酸、金谷肽、卵黄油、深海鲛神经油的食品的儿童，促使大脑内的褶皱发育，增大大脑皮质的表面积和厚度，儿童记忆力增强，提升对外来事物的反应，智力提升30%以上，报告中就提到了优一头能。目前，优一头能走进日本千千万万的家庭中，并得到日本后生卫生厅的推荐所以优一头能，缓解大脑疲劳白领们无论多么的忙碌都要引起重视。对自己好点，大脑疲劳缓解了，工作啊生活啊都会得心应手。