跑步膝盖疼的原因.docx

跑步膝盖疼的原因跑步膝盖疼痛主要考虑是膝关节周围有肌肉拉伤、韧带的损伤。如过度跑步引起了肌肉疲劳造成刺激疼痛，或者是膝关节疾病复发引起疼痛发生。跑步膝盖疼的原因1跑步膝盖疼的原因常见于以下几种原因：1.半月板损伤。如果平时缺乏运动，很长时间没有进行跑步运动，而且在跑步前没有做好热身活动、跑步时速度较快、跑步的时间过长等，都可能会造成半月板损伤或撕裂，进而引起膝盖疼痛。2.膝关节骨性关节炎。主要是由于膝关节的退变，诱发膝关节产生无菌性炎症所致，尤其在跑步时会导致疼痛症状更加明显，如果不能注意日常的保养护理，很可能会导致病情越发严重。3.髌骨关节炎。由于髌骨存在炎症感染，炎性物质不断对髌骨股关节造成刺激，在跑步时髌骨和股骨之间过度摩擦，就会引起膝盖疼痛。跑步导致膝关节疼痛的原因主要有如下几个：1、造成膝关节内部结构的`损伤，比如造成膝关节的半月板、韧带、软骨等结构的损伤，这些结构一旦出现损伤，最初的表现就是膝关节疼痛、无力以及活动受限。2、可能造成膝关节的过度磨损，有很多患者跑步过度，或者经常做一些登山类的越野跑步，这些活动会导致膝关节的磨损大大加剧，一旦磨损超过一定限度，就会表现为膝关节的疼痛。3、可能存在受凉的情况，很多患者在跑步的时候下肢都衣着不足，比如经常穿短裤。如果患者出汗，就会导致膝关节周围有受凉的情况，受凉会导致膝关节内部直接产生无菌性炎症，继而引起膝关节疼痛。4、可能是由于跑步姿势不对，或者跑步的路面过硬，导致膝关节承受过大的震动而引起的，比如有些患者经常使用脚后跟着地或者全脚掌着地，而有些患者经常在坚硬的水泥路面上跑步，这样就会引起膝关节受到过大的振动，从而引起疼痛。推荐患者使用前脚掌着地，并且穿一些柔软舒适的鞋，或者在柏油塑胶路面上跑步。跑步膝盖疼的原因2跑步后膝盖疼痛可能有以下几个原因：1.跑步过程中损伤了膝关节。跑步锻炼时速度太快，步频太高，或者在跑步的过程摔倒等情况，可能会造成膝关节内部的半月板撕裂伤或者十字交叉韧带拉伤，这种情况下会出现膝盖部位的疼痛。如果跑步姿势不正确，膝关节受力很大的时候，也容易导致膝盖部位疼痛。2.膝关节部位旧病复发。特别是曾经有膝关节滑膜炎的人群，跑步过程中或者跑步后，由于膝关节受凉或者过度劳累，容易造成膝关节内无菌性炎症复发而产生疼痛。3.运动膝关节的肌肉拉伤或者过度疲劳导致疼痛，特别是长时间不锻炼，突然大幅度锻炼时，由于膝关节周围的肌肉力量不足，运动过后局部乳酸堆积等，都容易引起膝盖部位的酸痛不适。如果疼痛轻微，主要是注意休息，同时也可以进行局部理疗、按摩，或者是外用一些消炎止痛的喷剂等进行调理。如果疼痛剧烈，需要进行膝关节核磁共振检查，明确是否有半月板损伤，或者是骨折等异常情况。膝盖通常是指膝关节，跑步膝关节疼可能是跑步姿势不当、长期跑步过度、退行性骨关节病等原因所致，可以通过日常调理、药物治疗的方式进行治疗。具体分析如下：1.跑步姿势不当：如果选择了错误的'跑步姿势，可能会引起膝关节磨损，从而引起疼痛症状。建议及时调整跑步姿势，可缓解此症状。2.长期跑步过度：如果跑步的时间过长，可能会引起膝关节慢性损伤，从而表现为局部肿胀、疼痛。建议平时适度跑步，严重时可在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。3.退行性骨关节病：该疾病可能是外伤、肥胖、炎症等原因所致，患者主要表现为膝关节酸痛、僵硬、肿大等，严重时可致膝关节活动障碍。患者可以遵医嘱服用盐酸氨基葡萄糖片、骨康胶囊等药物缓解症状。除以上相对常见的原因外，也有其他的可能性原因，如骨质增生症、腰椎间盘突出症、颈椎病等，建议及时前往医院治疗，以免耽误病情。跑步膝盖疼的原因3去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的.负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要