心理压力与情绪调节.ppt
岚风****55
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高考心理压力与情绪调节方法有哪些在高考前和备考中,每个高三学生都会有压力,所以考前紧张焦虑是正常的。高考前适当的压力对于考生的复习是有一些帮助的。但是如果压力过大也会造成一些学生过度的紧张、焦虑,这样就会影响高考的正常发挥。高考前,考生要进行适当的心理调整,正确的认识高考,根据自己平时的学习成绩和复习情况,确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力,这样才能确保在高考中取得优异的成绩。其实,对于考生来说,紧张焦虑的程度过低和过高时,学习效率都很低,只有适当的紧张焦
高考心理压力缓解与情绪调节方法有哪些.docx
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高考心理压力缓解与情绪调节方法有哪些一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。可以找一两件高兴的事去做,也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事,或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松一下,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时