经期运动减肥食谱.docx

经期运动减肥食谱经期运动减肥食谱女性经期运动减肥食谱有哪些呢?为了帮助大家了解经期减肥的方法，小编为大家整理了的经期减肥运动食谱，供大家参考!经期运动减肥食谱第一周：进补期麻油炒猪肝材料：麻油、猪肝、姜片等料理方法：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透，放入猪肝炒至7分熟，再加入水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)食用方法：记得进补期尽量不要节食，需要多吃能补充身体能量的食物。第二周：准备期鲜蔬高纤浓汤材料：鸡一只(去皮)，大白菜或高丽菜一颗，青花椰菜一颗，白萝卜700公克，红罗卜350公克，黑木耳700公克，金针菇或香菇、草菇700公克，大番茄7颗，笋或笋丝700公克，文蛤700公克料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。第三周：代谢期白萝卜汁炖牛蒡材料(7日份)：白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。第四周：消脂期蕃茄豆腐汤材料：大蕃茄2颗，豆腐2块、青蒜2颗料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝蕃茄豆腐汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。一键排版到底有什么用呢?如果您经常需要整理文章，将杂乱不堪的文章(加色、加粗、带链接、带样式、有表格、含广告代码)整理成符合自己要求的文章(按通用规范：由P标签排版的文章)时，用本软件您可实现一键处理，快速而高效。