情绪与心理健康.docx

情绪与心理健康情绪与心理健康情绪与心理健康。抑郁就是情绪失衡的现象。抑郁的人往往都是情绪低落，感到难过、无望，觉得人生没有什么意思。近年来受到抑郁困扰的人越来越多，有人把它叫着心理感冒。案例1小唐来自农村，中小学时，每次都名列榜首，是全校的焦点。他凭着聪明好学考上了大学。进了大学，他突然感到自己什么也不是，没人再关注他过去曾多少次排名第一，同学们更喜欢关注时事新闻、体育、娱乐、战争、时尚等，而这些陌生的信息一下就把小唐从人群中分离出去了。十几年来学习是他生命中的全部，其它似乎并不存在。可现在，别人感兴趣的他插不上嘴，他强烈地感到自己不被接纳。加上小唐性格比较内向，不能主动与人交流沟通，其他同学并不知道他内心的感受。虽然他想通过考试取得第一名引起大家的注意，但总有人比他考得更好。他比别人花更多的时间学习，某两门课也曾考过第一，但慢慢地他体验不到快乐了，觉得没有什么事能引起自己的兴趣，更加不想与别人接触，常常自责内疚，觉得自己无价值。渐渐反应开始迟钝，缺乏专注力。大二时他的学习状态越来越差，一次考试不及格给他带来了毁灭性的打击，他觉得自己的生活再也没有什么意义了，几乎丧失了生活的信心。案例点评：我国小学、中学基本上是以考试成绩评价学生的价值。学习成绩优异的学生长期得到更多的关注，他们的自信心、自尊心都是建立在外界的鼓励之上的，而依靠外界构筑的自尊心往往缺乏弹性、死板，外界发生变化后，他们脆弱的翅膀很容易被折断。案例2小金的父亲是某医院外科医生，母亲是中学数学老师，父母身体健康，他们都是事业比较成功的人。其父做事严谨，十分注重细节，对自己独生女的'行为举止要求很具体，稍不符合他的要求就会受到不同程度的处罚。母亲和父亲一样对她要求极为严厉，几岁时，母亲就开始给她灌输无论做什么都要超过别人，不能让别人在你前面之类的信念。小学时她就和周围的人比，无论是学习还是其它方面她都要争第一，争得第一后母亲就会给她各种奖赏。在学校，班主任老师又对他提出高要求：各门主课在年级争第一，为班级争光。她在小学是好学生，考进重点中学又是尖子生，考进大学后还是拿一等奖学金。十多年来，她拼命争来了许许多多的第一，但第一并没有给她带来快乐。两年前成绩优异参加一次竞赛成绩不佳，于是觉得自己落后于所有人了，整天闷闷不乐，情绪低落，后来发展到几乎对什么都失去了兴趣。看到自己落在别人后面，自信心一扫而光，觉得自己什么都不如别人，并开始怀疑自己的智力有问题，如果人的智力低再努力也超不过别人的，后来就放弃了。案例点评：在一个竞争的社会里，一个人的成功可能就是另一个人的失败。无论是学校还是家庭都容易用要么成功、要么失败的绝对化标准要求学生或者子女。孩子们一旦接受了绝对化标准，自我结构也就很死板，没有一点点弹性，一遇挫折就没有回旋的余地，容易走极端。美国心理学家A·T贝克在20世纪60年代创立了着名的心理治疗法认知疗法。认知疗法当时主要是治疗抑郁症。他认为抑郁症的主要认知模式是信念的绝对化。信念的绝对化是一种非此即彼、黑白分明、两极化的思维认知模式，这种过分简单化的认知模式导致对事情的绝对化结论。不十全十美即无价值。对自己、对他人、对环境要求十全十美，不给自己和他人犯错误留有余地。如果事情不象他希望那样完美，他们就会萎缩，等待遭受拒绝、羞辱。如果他们没有遭受拒绝、羞辱，他们就认为拒绝、羞辱会在以后出现，或者相信由于他们的错误别人会轻视他。这样，他们把所有可能的坏结果都想出来，由此而产生无用感、过分罪责感、对未来无望、自杀思维等。在情感上悲哀、内疚、暴躁等，在行为上退缩，生理上失眠或嗜睡、疲劳、注意力无法集中等。认知疗法的一个主要任务就是要改变人们认知的绝对化，使人看到两极化中间的灰色地带。