女性冬季养生保健小常识 谨记9个要点.docx

女性冬季养生保健小常识谨记9个要点女性冬季养生保健小常识谨记9个要点女性冬季养生保健小常识1、注意防寒不受冻冬季气温较低，皮肤裸露的部位容易冻伤，因此头部、手部、颈部等部位就要做好防寒工作，女性朋友可以利用围巾、手套、耳塞、棉袜等来保暖。2、吃暖养肠胃到了冬季，女性一定要少吃生冷、寒凉的食物。尤其是手脚冰凉的女性以及处于经期的女性更要注意。冬季应该多吃温补性的食物，例如红枣、山药、党参、羊肉、萝卜等，可以温补气血，提高人体抵抗力。3、早睡早起不熬夜冬季养生应该早睡早起，尽量不要熬夜。因为经常熬夜。睡眠不足容易导致女性发胖，以及增加女性患高血压、心脏病的风险。另外早睡早起可以改善女性的皮肤状态。4、经常开窗换气冬季有些女性为了防寒，就把窗户关着。但这也二氧化碳容易堆积。因此在气温不是特别低的时候，室内可以适当地开窗换气，每天通风两次，每次30分钟。5、保养肌肤多补水冬季干燥，人容易缺水，因此冬季应该多补水来维持各器官细胞的正常运行。建议冬季每天应该补充20xx~3000的水。6、防干裂护唇冬季容易干裂的不止是肌肤，还有娇嫩的唇部。有些女性朋友到了冬季唇部不止干裂还会起皮。建议护唇的时候在唇部涂抹厚厚的凡士林，再用旧牙刷或者全新的牙刷进行唇部的按摩。接着用湿毛巾擦拭，每天重复2次，唇部就可以变得柔软且有光泽。除此之外，女性朋友还应当多补充水分以及丰富的维生素。7、洗澡也有大讲究冬季洗澡千万不能洗的太勤，也别使用过高的温度洗澡，另外别使用碱性太强的肥皂，还有就是洗完澡后要做好皮肤的保湿工作。只有做好这些才不会破坏皮肤的皮脂，防止皮肤干燥、发痒甚至皲裂。8、睡前热水泡脚女性每天用40℃的水泡脚15~30分钟，可以缓解腰酸背痛，促进睡眠。在冬季怕冷的女性朋友可以在泡脚以后，睡觉之前穿上保暖的棉袜，可以帮双脚御寒。9、经常运动女性朋友千万不要因为寒冷而变得不爱出门，在冬季晒晒太阳，做做运动。可以活络筋骨，改善血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力和抗病能力。冬季运动排汗还有助排出体内的寒气。