有效腰腹按摩 快速瘦腰腹.docx

有效腰腹按摩快速瘦腰腹夏季来临，紧身的衣服考验着每个mm的身材，稍微不注意的话，小腹就会偷偷跑出来咯！下面，小编来教你一套超有效的瘦腰按摩，让老化废弃物排出肠内，轻松减掉肚子上的赘肉，让你速变小腰精哦！腹部护理步骤：1、向下按摩腹部向下按压按摩腹部，动作持续20秒。2、按摩下腹部以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部，对整个下腹部进行按摩，动作持续20秒。3、顺时针按摩腹部用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部，整个手掌慢慢的揉搓，来回反复10次。4、敲击下腹部双手手掌呈山字形状，然后轻轻敲击下腹部，注意不要用力过大，尽量有韵律的敲击，持续20秒即可。5、向下揉搓腹部除拇指外，其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5－6次。6、加热下腹部双手五指张开，用双手完全覆盖住下腹，利用手部的温度给下腹加热，这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。腰部周围腰部周围是最容易产生脂肪堆积的位置，下面就让我们一起来消灭那些顽固的脂肪吧以烦人的废弃物吧。1、揉捏腰后部双手五指张开，环住腰部，抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换地进行揉捏，这样有助刺激腰部所有的多余脂肪。2、按压腰部长时间坐着会造成腰腹部脂肪过多，而坐姿的不正确又会加剧这种情况。如图所示，按照从上往下地顺序按压标记部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆积的症状。3、斜向下揉搓由腰部的位置开始，然后向下腹的方向揉搓，用力不要过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳，来回反复揉搓10次即可。4、斜向上揉搓从腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度进行揉搓，来回反复10次即可。腹部，腰部的主要穴位1、中脘位：中脘位在心窝与肚脐的中间位置，按摩这个穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症状。2、水分位：水分位在肚脐稍上面一点的部位，有调节大肠的水分平衡的功能。3、天枢位：天枢位在肚脐的两侧位置，能够提高小肠功能，改善慢性神经性腹泻状况。4、气海位：气海位在肚脐稍下方，按摩这个穴位能改善倦怠，食欲不振等状况。5、大巨位：大巨位于天枢的下方，能保持肠胃处于建康状况，改善腹泻，便秘状况。6、关元位：关元位于气海之下，专司体力的穴位，按摩这个位置可以改善胃肠碍，生理疼痛，膀胱炎等。7、归来位：归来位于大巨之下，对生理痛，妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。