如何帮助幼儿尽快消除运动后的疲劳.doc

如何帮助幼儿尽快消除运动后的疲劳本周四孩子们热盼的亲子趣味运动会即将举行，运动会训练期间，幼儿付出了一定的体力，身体或多或少会产生疲劳感。运动后产生疲劳感是正常的，其主要表现在肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳。有研究证明，运动员提高运动成绩的关键是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见，消除疲劳对恢复体力的重要性。基于幼儿活泼好动的特点，运动后仍表现出兴奋的状态，此时孩子的体力恢复和护理往往被很多家长所忽视，而这时也正是幼儿身体状况容易突变的关键时刻，对幼儿平稳的恢复到运动前的状态，起着决定性的作用。那么，如何帮助孩子消除运动后的疲劳呢？（一）注意幼儿情绪的稳定在活动后要注意稳定幼儿的情绪，由兴奋状态转化成平和状态，并注意运动后动静交替的相互衔接，不能让幼儿在活动后马上坐下休息，可以在操场上漫步一会儿，等幼儿情绪平稳后才能入座，这样一来可减少活动后心脏的负担，有益恢复疲劳。（二）活动后的饮水活动后多鼓励幼儿喝水，以补充在体育活动如失去的水份，但不能一次性喝太多的水，因为在活动后一次喝下大量的水，不但会增加心脏的负荷，严重的还会引起肠胃痉挛，所以要注意活动后幼儿的饮水问题，控制幼儿的饮水量。（三）活动后的着装在活动后要引导幼儿正确使用毛巾，将额头、身上的汗擦干，对出汗较多的幼儿，要及时为其换下湿内衣。当幼儿情绪平稳不再出汗时，要提醒幼儿及时穿上衣服，以免着凉。（四）保证充足的睡眠睡眠是消除疲劳的重要方法。睡眠时大脑的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。在训练期间和运动会后，睡眠应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境，确保孩子睡眠质量。