秋冬季节养生小常识.docx

秋冬季节养生小常识秋冬季节喝一些温暖的茶可以帮助身体保暖，并且有助于增强免疫力，那么为了方便大家，下面给大家分享关于秋冬季节养生小常识有哪些，欢迎阅读!秋冬季节养生小常识①多吃叶酸食物防抑郁秋冬季节天气日益寒冷，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。②防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。③多喝水防内热产生多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。秋冬季节多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。④早睡晚起，睡前泡脚秋冬季节要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之秋冬季节后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。⑤多食热粥秋冬在饮食方面可以多吃以下食物：A.保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;B.降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;C.温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。秋冬季节喝什么茶对身体好1.红茶：红茶富含茶多酚和咖啡因，能够提神醒脑，有助于驱散寒气，同时还具有抗氧化和降血压的功效。2.黑茶：黑茶经过发酵和贮存，口感醇厚且具有一定的药用价值，能够促进消化、减肥、防止感冒等。3.普洱茶：普洱茶是一种经过特殊加工处理的茶叶，具有降脂、降压、解毒等功效，还有助于消除积食和促进新陈代谢。4.花果茶：花果茶以其香甜可口的口感深受人们喜爱，而且还具有丰富的维生素和矿物质成分。如菊花茶、枸杞茶等。秋冬季喝什么茶比较好1.菊花茶菊花中含有挥发油、胆碱、菊苷等成分，具有一定的清风散热、明目平肝的作用，能够缓解冬季内热过旺的症状。2.决明子茶决明子茶中含有较多的决明内酯、大黄酸、大黄酚等成分，能够促进胃肠蠕动，提高代谢能力，有助于益肝补肾、驱除体寒。3.枸杞茶枸杞中含有多种氨基酸，能够促进人体免疫球蛋白合成，有利于辅助调节免疫力，提高身体的抵抗力。秋冬季节如何养生1、正确饮食在秋冬季节如果想要养生，应该掌握正确的方法，通过合理的方式来维持健康，例如秋冬季节养生的过程中正确的饮食是十分关键的。因为秋冬季节气温较低，应该注意避免总是进食一些寒凉性质、温度低的食物。部分人平时爱喝冷饮，一些寒凉性质的食物也总是大量进食，容易对肠胃造成刺激，不利于健康。因此，到了秋冬季节，一些对身体刺激性大的食物需要远离，以健康的饮食为主，可以多吃一些温补身体的食物来改善身体，达到养生的功效，维持肠胃健康状态。2、充足饮水到了秋冬季节如果想要养护身体，应该补充足够的水分。现在很多人饮水量都是不足的，在缺乏饮水的情况下身体的循环代谢能力降低，不利于肾脏将体内毒素的排泄，体内毒素堆积过多容易导致健康受损。秋冬季节天气干燥，缺乏饮水时皮肤状态容易变差。为了防止这种情况发生，到了秋冬季节就应该保证充足的饮水量，每天的饮水量控制在2000毫升左右，维持身体健康，防止缺水引发不良症状。3、健康运动到了秋冬季节一些养生的秘诀需要掌握，只有通过合理的养生维持健康状态能够延长寿命。到了秋冬季节气温开始降低，保持充足的运动量十分关键。在运动的过程中不仅可以让身体保持温暖状态，而且循环能力提高时心脏、肺部需要的血液可以及时提供，有利于维持健康状态。另外，秋冬季节抵抗力容易降低，如果可以通过运动的方式来提高器官功能，对免疫能力增强有利，也可以降低疾病的患病率。4、充足睡眠在秋冬季节，应该掌握正确