教师心理健康教育专题讲座.ppt

教师心理健康教育专题讲座美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。为什么压力大、不良情绪多发展的方向性和顺序性发展的关键期（二）人格发展的八个阶段（二）人格发展的八个阶段出生到小学成功的标志中小学阶段成功的标志教师专业发展的几个阶段教师职业枯竭、心理不健康对教师的贴近认识1对教师的贴近认识2学会管理压力——1、什么是压力？环境刺激———中介机制———→主观感受面临同样一件外部事件（压力源），有些人产生强烈的应激反应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然无恙，波澜不惊。举重是什么影响了我们的认知评价：自我实现飞来的超能力结果解释压力与人的性格紧密相关学会管理压力——2、认识压力对人的作用压力的作用压力对人体的八大损害压力对人体的八大损害——总之：学会管理压力——3、如何调节压力学会管理压力——3、如何调节压力人生的壓力：四「ㄌㄧˋ」学会管理压力——3、如何调节压力学会管理压力——3、如何调节压力学会管理压力——3、如何调节压力学会管理压力——3、如何调节压力注意F、不要过度反应山不过来，我过去五、情绪对人的作用美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。六、如何调控人的情绪认知1、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法（事件）运用ABC理论举例：每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。2、詹姆斯——兰格的情绪外周说3、安慰自己的4种情绪——当觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心当觉得——伤心难过时，如何为自己打气？当觉得——容易担心忧虑人际交往——生活的润滑剂有效沟通的艺术沟通的模型接收信息接收者的反馈信息仅仅几句话决定生与死的命运？实用人际交往风格解析方法主要特征表现型性格优点表现型性格缺点我们遇到表现型的人，在和他沟通的时候要注意：分析型优点分析型缺点注重细节遵守时间尽快切入主题要一边说一边拿纸和笔在记录，像他一样认真一丝不苟不要有太多和他眼神的交流，更避免有太多身体接触，你的身体不要太多的前倾，应该略微的后仰，因为分析型的人强调安全，尊重他的个人空间。同分析型的人在说话的过程中，一定要用很多的准确的专业术语，这是他需求的。分析型的人在说话过程中，要多列举一些具体的数据，多做计划，使用图表。支配型性格优点支配型性格缺点我们遇到支配型的人，在和他沟通的时候要注意：和蔼型性格优点和蔼型性格缺点我们遇到和蔼型的人，在和他沟通的时候，我们要注意：世界需要支配型世界需要表达型世界需要和蔼型世界需要分析型应该学会说的一句话要用心和脑去听，要设身处地的去听，目的是了解对方的意思。积极聆听的技巧合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老。适量运动：步行是世界上最好的运动；戒烟限酒：95%成人知道吸烟有害，愿戒者50%，戒烟成功者不足5%。心理平衡：好心态是健康幸福的金钥匙。遇事莫大喜大悲，大惊大恐，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云舒云展。”世界就是这一个，快乐与痛苦，不在外界，而在自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节”。与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。新观念生活中的美无处不在——学会欣赏与你亲近的人要因你而快乐——学会感染每个生命都值得尊重——学会接纳没有不可饶恕的错误——学会原谅快乐无处不在——学会健康谢谢！再见！祝愉快每一天！