提高睡眠质量的食物有哪些.docx

提高睡眠质量的食物有哪些提高睡眠质量的食物有哪些睡眠不好可以通过饮食来调理，下面小编为大家介绍6种提高睡眠质量的食物，欢迎大家阅读。提高睡眠质量的食物有哪些1、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2、葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。3、香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的.5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠4、苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。5、红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。6、龙眼其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。