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女性美白肌肤应该要多吃的食物女性美白肌肤应该要多吃的食物所有的女性朋友都希望自己能肤白貌美，习惯用各种护肤品来进行美白护肤，其实在我们平时利用饮食就可以达到美白的目的。那么女性吃什么美白比较好呢？今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下怎样吃才能美容美白呢？美白蔬菜蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。1、胡萝卜胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。2、蘑菇在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。3、绿豆芽绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。4、黄瓜很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。美白水果水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。1、石榴现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。2、西红柿西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。3、荔枝一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。美白食谱吃出净白好肤色玫瑰糕材料：玫瑰酱100g（或干玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。做法1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱（或干玫瑰花揉碎拌入）；2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为：手捏一把成团，放开一揉则开；3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。玫瑰花粥材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。做法1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净；2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥；4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。什锦水果羹材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。做法1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。功效：解暑消烦，美白去斑。