夏季养生的方法有哪些.docx

夏季养生的方法有哪些夏季养生的方法有哪些到了夏季，应该怎么养生呢，下面小编为大家介绍6个夏季的养生方法，欢迎大家阅读。夏季养生的方法有哪些1.饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。2.先气和再心平中医养生很注重气和，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。3.莫过食冷饮雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。4.晚睡早起中午打个盹夏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。5.运动选清晨或傍晚凉爽时夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的`项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。6.调整呼吸整理好情绪夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。夏季养生更多相关文章推荐：1.适合男人夏季养生的茶有哪些2.夏季养生如何排湿毒3.夏季养生吃什么4.夏季养生应吃哪些时令蔬菜5.夏季养生食物有哪些6.夏季养生的方法有哪些7.夏季养生吃什么食物好8.夏季养生吃什么蔬菜好9.夏季养生小妙招10.夏季养生小贴士