促进睡眠的食物有哪些.docx

促进睡眠的食物有哪些促进睡眠的食物有哪些睡得好，第二天的精神状态才会好，但现代的人因为压力等原因，经常会有睡眠质量不佳的烦恼，那么该怎么去解决呢，接下来小编为大家盘点了促进睡眠的食物，有睡眠障碍的人可以来看看。促进睡眠的食物有哪些1.温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效。2.菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3.土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。4.亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的`效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.杏仁露杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你清洁肠道。6.蜂蜜蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素哦!往你的温牛奶中加少量蜂蜜，有助于睡前放松心神。7.天麻天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用;能增加脑血流量，降低脑血管阻力，轻度收缩脑血管，增加冠状血管流量;能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用;天麻多糖有免疫活性。8.全麦面包如果睡前觉得很饿想吃点东西，全麦面包是最健康的选择它含有较多的纤维和蛋白质，比起白面包更能让人充满饱腹感。全麦面包中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。编后语：通过小编的介绍后，大家都知道了促进睡眠的食物有哪些呢，大家可以在生活中试试这些食物，愿能够改善大家的睡眠。睡眠更多相关文章推荐：1.女性睡眠不好如何调理2.女性最好的睡眠时间是多久3.改善睡眠问题的小窍门4.促进睡眠的食物有哪些5.女性提高睡眠质量的小妙招6.如何培养宝宝良好的睡眠习惯7.睡眠不足怎么办8.提高睡眠质量的方法有哪些9.女性睡眠不足的危害10.改善睡眠的方法