2023年霜降养生进补原则_霜降养生有哪些需要特别注意.docx

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。2霜降养生进补原则_霜降养生有哪些需要特别注意霜降霜降天气渐冷开始有霜。它是秋天的最后一个节气也是秋季到冬季的过渡节气。民间素有“补冬不如补霜降”的说法这从一个侧面也说明了霜降养生有多重要。气温就像过山车的霜降时节养生都有哪些要点?霜降进补又该怎么做才是“正确补”呢?下面是小编为大家带来的霜降养生进补原则希望能帮到大家!补冬不如补霜降霜降养生很重要深秋之季的霜降于五行中属金五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋在人体五脏中属肺。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”说是的此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食垂下头来进入冬眠状态中。很明显这三候都指向了一件事：霜降时节所做的一切都是在为冬天打基础。养生也是如此秋补基础牢固到了冬季人体才能够抵御风雪严寒的侵袭达到预防疾病、保健强身的目的——因而有了“补冬不如补霜降”的说法。如此一说大家便知霜降养生的意义有多重要而其中的重中之重正是进补。不过这如此重要的进补说的并不是大补特补而是顺应秋季环境和人体特性的平补同时结合当地此时节的天气因素在平补的基础上偏于温和润。食补远胜于药补原则在平偏温润那么具体应该怎么补呢?因个人体质、情况有所不同进补重点不尽相同。像晚秋很多人易生抑郁遇此情况时便可将合欢皮与郁金煮水每天代茶饮若为了清润还可加些麦冬。而每至深秋即会脾胃不适的人则适宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米和茯苓熬粥如想清热除湿这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。这款材料丰富、口感颇佳的粥对于大众的晚秋养生也有一定功效。针对防秋燥芝麻、蜂蜜、银耳都不错适当多吃益处多多。于平补来说适合的食材很多比较典型的有山芋、红枣、豆腐等豆制品、白菜、胡萝卜、牛奶、鸡肉、猪肉、海带、紫菜、黑豆、黄豆、苹果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它们看似杂乱其则选择时有章可循——总的特点都是温润这样才不会补出火来。当然中医讲究进补因人而异量体裁衣如想补得完美最好辨清体质酌情而补。重点保护呼吸道严防感冒和贼风除进补外此时其他方面的养生也同样重要。像近几日的降温让人感觉格外冷其实查看相关气象资料可以发现并非是本市出现了极端天气让冷的感觉突出的原因是天气时阴时晴气温忽上忽下特别是降温常常骤然发生这种时候呼吸道尤易受伤因此呼吸道疾病的预防就成为重点。预防呼吸道疾病头一条便是少去人多、空气不流通的地方此外还应注意保温。当然一些生活细节也当有所注意比如晨练不要起得过早再早也别早过太阳理想的时间是等太阳出来后一小时再出门;平时适当锻炼多做腹式呼吸;保证休息避免劳累。对于有哮喘和慢性支气管炎病史的患者可在医生指导下服用药物补身防病如有病发苗头最好及时就医。霜降时节早晚温差大冷热失常贼风常会乘虚而入使人生病此时严防贼风也是保养身体的一环这对于体质较弱的人有呼吸道慢性病史、心脑血管疾病病史、骨关节疾病患者及“笑傲秋风”吝惜加衣的青年人来说更应有所警觉不可掉以轻心。