详解脚底按摩和泡脚的方法.docx

详解脚底按摩和泡脚的方法很多人都知道脚部的健康状况对我们身体机能来说是很关键的，一定要做好脚部养生才行。而最常见的脚部养生方法就是泡脚和脚底按摩，这也是效果最明显的两种脚部养生。今天，就为大家介绍一下脚部养生的这两种方法吧。脚底按摩的方法敲击脚底：每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！双脚晃动：如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适，具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。赤脚行走：脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。脚底浴光：脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！脚底摩擦：现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。揉搓脚趾：我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。按压脚根：脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。与此同时，泡脚是如何养生的'呢？泡脚的养生方法用醋水泡脚：用醋泡脚能杀灭脚上的细菌，还能有效的缓解脚气问题；这样泡脚可缓解疲劳；可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；能祛风除湿，改善手脚冰凉的症状；采用这种泡脚方法可治疗睡眠障碍；醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。用盐水泡脚：能防脚气；使双脚光滑整洁；在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰；能预防感冒。用姜泡脚：防治下肢静脉曲张；姜+醋一起泡可以治失眠；生姜100g+陈皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去湿、解困。加酒泡脚：能促进血液循环；酒+茶叶/葛根可以除脚臭；泡脚15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。加柠檬泡脚：预防感冒、顺气提神；软化角质层；消肿（可以用柠檬草或柠檬精油代替），走路比较多的人，可是试试这种方法。哪些人不宜泡脚养生糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。由此看来，脚部养