秋冬季节生活小常识.docx

秋冬季节生活小常识秋冬季节生活小常识随着秋冬季节的到来，天气也开始慢慢转冷，气候也开始逐渐变得干燥和寒冷，秋冬季是人体抵抗力最差的季节，所以在秋冬季节学会养生和生活常识就会让身体变得更健康和减少生病的发生，那么有关秋冬季节的生活常识都有哪些呢。接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。1、注意多喝水。秋冬季节气候比较干燥，身体的水分容易流失，这个时候需要人们多补水，才能够保证肺部和呼吸道有足够的水分，不会经常有咳嗽等情况出现。2、穿衣注意保暖。秋冬解决早晚温差比较大，很多人早上出门的时候感觉不冷就少穿衣服，结果到了学校或是单位后才冷到半死。提醒大家一定要注意多穿衣服进行保暖，特别是腹部，一定不能冷着了。3、朝喝盐水晚喝蜜。光喝白开水并不能有效的解决身体水分流失的情况，建议白天的时候可以喝一些盐白开，晚上睡觉前喝一些蜂蜜水，两者结合抵御干燥，而且还能够滋润肠道，解决人的便秘问题。4、饮食注意。多吃些温润、甘润的食物比如常见的核桃、白萝卜、糯米、胡萝等等，煎炸、烧烤热气食物能少吃就要少吃。水果蔬菜每天要吃足够，吃饭的时候不宜吃太饱，避免给肠胃带来负担。5、锻炼要每天坚持。不能够因为气温寒冷就停止锻炼，一定要每天坚持锻炼，才能够让身体变得更加强壮，有好的抵抗力能面对各种疾病。6、从立秋后就需要对个人的脾胃进行调理，多吃一些开胃、容易消化、对脾胃有益处的食物，多炖一些药膳来吃。7、经常进补。秋冬季节可谓是养生进补的好时节，在这个时候进补能够解决身体上的“虚”，进而能更加强壮。比如羊肉就是秋冬进补的好食材，大家可以根据个人需要来选择一些羊肉滋补食谱。8、预防秋乏。夏季消耗能量过多，秋季的时候人们就总感觉到身体很累，没有精神，出现乏力的情况。面对这种问题应该要能够保证每天充足的睡眠，多走动走动。9、避免感冒。秋冬季节人们感冒的几率很多，一旦感冒对于身体的抵抗力有影响，也会影响到进补流程。秋防感冒“十字歌”夏秋之交是感冒易发的季节，这里送上中医预防感冒“十字歌”，希望对你健康有益。开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛;洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠;漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿;饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒;呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新;搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术;摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度;熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出;穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感;练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。秋冬季节养生菜谱1、芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥,粥熟将稠时,加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便,对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。2、百合四宝粥取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克,与粳米适量共煮粥,粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰,对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。3、黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克,冷水泡发后洗净,放沙锅内加清水适量及冰糖20克,炖至木耳酥烂,吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺,可降低血液黏稠度,对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。秋冬养生很重要，比如多吃一些有营养的饮食，只有好的养生菜谱，才能够保证身体的康健，才能够发挥养生保健的功效的，因为秋冬这样的天气非常的干燥，而且也容易引起心烦气躁，不仅影响到个人情绪，影响健康，多从养生菜谱中进行考虑，这样就能够保证身体健康的。4、凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。做法：1、洗干净的菠菜控水。2、锅里烧开水后，加一勺盐。3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的.水分挤出来。6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔!