《学会自律》读后感-我与大灵魂和谐统一.docx

《学会自律》读后感-我与大灵魂和谐统一《学会自律》读后感-我与大灵魂和谐统一《学会自律》读后感——我与大灵魂和谐统一从小就听说过有自律这个词，长大后知道了自律是人格完整的重要组成部分，却从来不知道自律背后的深刻含义，我对自律的理解一直是非常表面浅显的。自律，我理解的字面意思就是自我约束能力。我的自我约束能力比较差，我也深知缺乏自律的危害。但一直不知应该如何补上这一课。我想是上天的特殊眷顾，今天灵魂让我找到了一篇如何学习自律的文章。我兴奋极了，像是找到了救命稻草一样。虽然我目前还找到合适的学习对象，但是这篇文章足矣了。在此我要感谢昨天武立老师的一番话让我有了彻底改变自己的深刻想法。于是今天就有了这篇我要跟大家分享的《学会自律》读后感。那么究竟什么是自律呢？我们先来看看文中比较规范的解释：自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。一个能够自我约束和自我控制的人，在成功路上必定能闯破种种诱惑，勇往直前！自律是成功的前提条件或者说是做任何事情的基础，无论是大事小事。如果缺乏自律，任何事都做不好。一个管不住自己的人同样也管不住别人。缺乏自律的人只能被懂得自律的人控制。自律的最高境界是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。包括的我偶像罗伯特清崎也曾说过：“自律是一切成功的基础。”其实我们每个人都有不同程度的自律能力。如果想要提高自律能力就要不断训练自律，如果训练的时间越多，自律能力越强；相反，训练的时间越少，自律能力越弱。学习自律的方法就像是长跑训练一样，找到一个身体能够承受的接近极限的长度开始练习。如果距离太短会非常容易，达不到训练目的。如果太远，身体又承受不了，不容易坚持。等身体适应了这段距离，再挑战难度渐渐累加长度。做任何事都要循序渐进。自律也不例外，如果一下子制定太多的目标，第二天就开始实施，从对我过去的观察，大多数情况下过不了几天就以失败告终或者是从来没有开始过。这样的计划毫无意义。而自律是由五条支柱支撑的`，它们分别是：认同事实（Acceptance）、意志力（Willpower）、面对困难（HardWork）、勤奋（Industry）以及坚持不懈（Persistence）。如果把每个词的首个字母取出来，便会得到“一条鞭子（AWHIP）”。这条鞭子便是鞭策你自律的关键。下面来具体看看这五条支撑的作用和意义。首先第一个是认同事实。认同事实意味着你准确的察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。如果你在生活中经历过一段特殊的艰难时期，极有可能问题的根源就是你没有觉察到事实的本来面目。这听起来简单，但实践起来有一定难度。认同事实是自律非常重要的一方面，因为只有认清并敢于接受自己目前所处的自律状况，才能有针对性的列改变计划，提高自律能力。文中有一个关于了解自律现状的一些常见问题，大家有兴趣可以也试着打打分，排名不分先后：每天洗澡？你每天按时起床？包括周末？你体重超标？是你有什么瘾（咖啡因、尼古丁、糖等等）希望戒掉但是不成功？你的电邮收件箱现在是不是空的？你的办公室是不是整洁有条理？你的家是不是整洁有条理？你工作日里每天浪费多少时间？周末呢？当你向别人许诺时，有百分之多少的可能性失约？当你向自己许诺时，有百分之多少的可能性失约？你能斋戒一天吗？你的电脑硬盘管理的怎么样？你经常锻炼身体？你曾经遇到过的最严重的健康问题是什么时候？离现在有多久了？你在工作日的时候能持续保持精力集中多久？你的待办事项栏里有多少项目是九十天以前的？你有一个明确的、写在纸上的目标吗？你做过计划去实现它们吗？如果你失去工作了，你每天会花多少时间去找工作？你会保持这样的努力多久？你每天看多久电视？能不能连续３０天不看电视？你现在看起来如何？你的外表能不能体现出自律呢（着装、打理等等）？你通常选择食物是出于健康角度考虑还是口味角度？最近一次你坚持一个新的好习惯是什么时候？改掉一个坏习惯呢？你欠债吗？你认为放债是一种投资还是一种错误？你可以告诉我你明天有什么安排吗？下周末呢？还没计划在前面１－１０条里面你给自己的自律状况评分多少？关于第九和第十问，你还有什么要说的吗？自律有很多方面：睡眠习惯的自律，饮食习惯的自律，工作习惯的自律，交流习惯的自律等等。不同的方面需要有不同的训练方法。作者建议找到自己最薄弱的方面，估计并接受现在的状况，制定改善计划。从自己知道的可以完成的简单练习开始，逐步提高挑战难度。仔细想想，这些方面我都很薄弱。没关系，我愿意从零开始。谁让我从小就缺失这一课呢？现在补上也来得及。我愿意用三十年的时间去补上自律这一课。作者的亲身实践令我振奋和感动。在他20岁那一年，住在一个公寓的单间里，从凌晨四点睡到下午一点。（跟我日夜颠倒的毛病不相上下），吃垃圾食品，从来不锻炼身体，每天最重要的事是取邮件，最要紧的是跟朋友逛街。无工作、无目标、无生活，无收入，过着无