香蕉减肥食谱.doc

香蕉减肥食谱——早餐：香蕉小点HYPERLINK"http://ksk.39.net/cd1/bumen/33569.html"\t"_blank"心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法：
1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
香蕉减肥食谱——午餐：西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确能满足身体需求。
材料：西红柿2个、挂面适量
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
香蕉减肥食谱——晚餐：香蕉沙拉
沙拉HYPERLINK"http://ksk.39.net/zc/bumen/33443.html"\t"_blank"营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。
材料：香蕉、沙拉酱适量
做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
（责任编辑：刘伟一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/bca5c.html"\t"_blank"温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html"\t"_blank"头痛、HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/fubu/a62a9.html"\t"_blank"恶心、HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/ba267.html"\t"_blank"呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低HYPERLINK"http://ksk.39.net/zz4/bumen/37b63.html"\t"_blank"血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！
二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此HYPERLINK"http://ksk.39.net/zb/bumen/37be0.html"\t"_blank"外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，可以使贮存于体HYPERLINK"http://ksk.39.net/zb/bumen/37bdf.html"\t"_blank"内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/qita/a62bf.html"\t"_blank"高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段HYPERLINK"http://ksk.39.net/zb/bumen/37be2.html"\t"_blank"儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
洛神花：解毒、HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/penqiang/a7eca.html"\t"_blank"利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多HYPERLINK"http://ksk.39.net/zb/bumen/37be4.html"\t"_blank"中医减肥配HYPERLINK"http://ysk.39.net/cd2/yisheng/57b76.html"\t"_blank"方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香：可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。
迭香：促进血液循环，