糙米排毒减肥食谱 纤体又健康.doc

糙米排毒减肥食谱纤体又健康导读：糙米这种健康食品，对于我们来说并不陌生。可是，糙米还有奇效的排毒减肥功效哦。它能增强饱腹感，排毒预防便秘，促进脂肪消解。以下的8款糙米排毒减肥食谱，可帮你快速清体一周变瘦。糙米的减肥、瘦身功效1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。3、日本研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。4、糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。五款糙米排毒、减肥食谱1、糙米排骨汤材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。做法：①糙米淘净，泡两至三小时;②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;③红枣洗净，拍扁去核;④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。2、樱花虾糙米粥材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。做法：①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。瘦身小编tips：如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。3、黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。做法：①糙米洗净沥干。②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。4、地瓜糙米粥材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。做法：①将地瓜切细丝，备用。②糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。5、薏仁糙米粥材料：薏仁100克，糙米100克。做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。本文摘自：HYPERLINK"http://www.lifeyoyo.com/index.php/action-viewnews-itemid-9493"http://www.lifeyoyo.com/index.php/action-viewnews-itemid-9493减肥or减寿？警惕四类减肥药品导读：你吃减肥药了吗？减肥心切的我们，看到“一周瘦5斤”、“吃了就瘦”这样的广告总是很动心，再想想不用疼、不用动，吃几颗药片就能瘦，自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也“暗藏杀机”，有的可能还会给健康埋下严重隐患！今天就来看看哪几类减肥药要警惕呢？危险减肥药一：食欲抑制剂食欲抑制剂：主要为苯丙胺类药物，服药后食欲下降，特别容易产生厌食反应，同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。由于副作用明显，此种药物已在北美部分州禁用。危险减肥药二：激素类药物激素类药物：主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响。这种药物不适合月经不调的女性使用，因为它会大大打乱你的内分泌系统，让激素失衡。另外，在服用时请一定告知医生，每次连续服用时间不要超过6个月。危险减肥药三：双胍类降血糖药双胍类降血糖药：这种药物主要针对病理性肥胖人群，对糖尿病病人肥胖尤其有效，但它主要是通过使人厌食而致体重减轻。利用这一副反应，很用于减肥治疗。如果你血糖不高，又没有家族性糖尿病史，可能引发低血糖导致的冒冷汗甚至昏迷。危险减肥药四：热量产生药热量产生药：常见的是甲状腺激素，甲状腺功能亢进时，人的新陈代谢基础率会上升，同时脂肪消耗加大，让身体变瘦。但这种药物属于激素，相对危险，一般只用于病理治疗。本文摘自：HYPERLINK"http://www.lifeyoyo.com/index.php/action-viewnews-itemid-9405"http://www.lifeyoyo.com/index.php/action-viewnews-itemid-94057大“青涩”食物让脂肪远离你导读：“青涩”食物能迅速抑制我们的食欲，从而使我们吃得较少。此外，这些口味差的食物往往卡路里也很低，对减肥大有帮助。但是令人遗憾的是，我们餐桌上这类不顺口的食物越来越少。青涩味，能帮你控制食欲!当你一尝到苦涩的味道，身体就会立即发出警报，将这种信号迅速输送到大脑中：停止，不能继续吃下去!然后你就自然而然地产生反感的反应，因而大倒胃口。涩味觉越敏感越瘦身!当然，野菜萃取物的味道非常苦涩。其实，像卷心菜这种涩口味的食物就能抑制我们的食欲了。那