减肥又丰胸,7款山药食谱吃出健康好身材.docx

www.leho.com

减肥又丰胸，7款山药食谱吃出健康好身材
许多MM听到食补，便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘。但是适当的选择进补的食物，不仅能养生，还能瘦下来哦。淮山，这一日常的蔬菜，高营养、低热量的食品，是MM们食补的最佳选择哦！。
中医很早就将淮山入药治病，且有药中上品的美誉。淮山又名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。其最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品。。
淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！。
下面介绍几款淮山美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去！。
1、塑臂丰胸粥。
材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。。
2、美胸淮山奶。
材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量。
做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。。
3、淮山苹果汁。
材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。
做法：苹果去皮切小块；淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。。
4、淮山芝麻糊。
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。
做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。。
5、淮山蜜茶。
材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。
作法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。。
6、鲜淮山炒鸡片。
材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)。
作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。。
7、牛蒡淮山红枣羹。
材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。
作法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。。
爱乐活美食。

美味山药减肥又丰胸HYPERLINK"http://img.leho.com/img_src/122f9764a0da18cc03f9740a"\t"_blank"

塑臂丰胸粥HYPERLINK"http://img.leho.com/img_src/5d02967fe696adc1fb7a3307"\t"_blank"

淮山苹果汁HYPERLINK"http://img.leho.com/img_src/9a83129872565f3dd32f22ed"\t"_blank"

鲜淮山炒鸡片HYPERLINK"http://img.leho.com/img_src/adfad9831ad2434d833102a9"\t"_blank"

HYPERLINK"http://www.leho.com/?from=wenku"爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。
热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里，分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。在这里，有爱，有乐，有生活。

HYPERLINK"http://discover.leho.com/?cid=1b3888ebc0eac5dbbde000fa/?wenku"【更多精彩内容尽在爱乐活】
文章来源：http://i.leho.com/post/2ff7a77f1e9ce936c4e9182f?from=wenku/?from=wenku