家长如何纠正孩子的不良坐姿.docx

家长如何纠正孩子的不良坐姿孩子年龄小小就驼背了，这可急坏了很多家长。孩子驼背不仅影响到美观，对孩子的健康也是一个潜在威胁。孩子坐着时，特别爱跷“4”字形的二郎腿，或者把大腿叉得很开；写字时身体喜欢“贴”在桌上，背弓起来，整个人往桌子上“倒”着；写字时，喜欢侧着身体，一只手写字，另一只手不压住作业本，往往是撑住脑袋……这些，都是眼下学生的典型不正确坐姿。新街口能动英语屋老师认为造成驼背的原因主要是是坐姿不好，那为什么有如此多学生会出现不正确的坐姿呢？会给孩子带来哪些不好的影响呢？1、脊椎侧弯影响消化和呼吸上小学的孩子骨骼软，尚未“定型”，长骨、短骨、扁骨都在不同程度地生长发育。长期不良坐姿使脊柱容易变形，甚至发生轻微移位，引起发育畸型。常见有胸椎后凸、胸椎或腰椎侧弯。胸椎后凸使躯干不能自由伸展，影响呼吸和循环功能；胸椎侧弯则多表现为“剃刀背”，严重的可影响胸廓的发育。腰椎侧弯导致消化系统受压迫，食欲减退，进而出现营养不良。2、不良坐姿让视力下降不良坐姿会引起学生视力下降。青少年时期眼的调节力较强，对近距离工作、学习有高度适应性，近距离视物不易疲劳。但学生若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。3、过早出现颈椎间盘退变不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。特别是有些小孩爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经造成尾骨受伤，引起尾骨疼痛症状，包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。健康坐姿有四要素健康坐姿的概念是舒适，在安全的坐姿下，健康自由地移动。这个概念涵括有四个要素：稳定，支撑，空隙和姿势。坐得平稳是在坐姿状态下能够控制身体随意、舒适和有效移动的基本条件：脚必须平放于地面或放置于坚固的脚凳上，切不可悬晃，膝盖最舒适的弯曲度为85°至110°，同时保持后背正常生理弧度“S型”姿势，曲线型的脊柱可以起到类似缓冲器的作用，更好地支持身体的重量。此外，头部应平稳地处于脊柱的顶部，手臂自然平放于桌面，使得支撑手臂可以缓解来自肩部的垂力。桌椅一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。另外，还可以在桌下面放一可以搁脚的垫具。学习一段时间后，酌情调整自己的体位，站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。家里孩子出现了驼背状况，家长们也不用太着急，孩子年龄小，及时纠正就可以啦。可通过俯卧撑、贴墙站立、后仰振臂、侧向振臂、单杠悬吊等方法矫正。不驼背，神清气爽才精神！