养肝护肝的食物有哪些.docx

养肝护肝的食物有哪些黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。核桃仁温补肺肾，具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。此款药膳粥为立冬时节滋补肾脏的温补食疗粥羹，补脾胃肝，乌发健脑，滋补润肠，延缓衰老，适合老人和脾胃肝虚弱者食用。主料：大米30g、米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g辅料：冰糖适量1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。2.锅中水烧开放入大米和糯米。3.大火煮开加盖小火炖煮。4.核桃芝麻炒香。5.然后用蒜臼捣碎。6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7.再放入黑芝麻和核桃仁。8.搅拌均匀煮上2分钟关火。2、南瓜核桃浓羹主料：南瓜513g辅料：猪骨汤适量、鸡粉适量、土司1片步骤：1.食材：南瓜。2.将南瓜洗净，去皮，切块。3.炒锅中倒入适量的清水，放入蒸架和盘子。4.盖锅盖，大火煮开。5.放入南瓜块。6.盖锅盖，大火蒸10分钟。7.揭盖，关火，等待南瓜变凉。8.倒入搅拌容器内。9.预先煲好的猪骨汤。10.将猪骨汤倒入搅拌容器内。11.放入土司。12.盖上盖子，通电，搅拌成汁，断电。13.倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚。14.放入适量的鸡粉调味。15.煮滚后，关火。16.将核桃放入碗中，用开水烫10分钟。17.用牙签挑去核桃的外皮。18.将南瓜浓汤盛入碗中，放入核桃，就可美美享用了哦3、枸杞玉米五彩羹主料枸杞子10g，甜豌豆20g，菠萝丁50g，胡萝卜15g，鲜玉米粒200g辅料糖适量步骤1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟3.再放入燕麦片煮开4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5.出锅时，放入菠萝粒主料枸杞子10g甜豌豆20g菠萝丁50g胡萝卜15g鲜玉米粒200g辅料糖适量步骤1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟3.再放入燕麦片煮开4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5.出锅时，放入菠萝粒