如何调整学习中的完美主义心里.doc

心理学家告诉我们，不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种普遍的心态。对许多人来说，追求尽善尽美是理所当然的。他们从未想过，正是这种似乎无关紧要的生活态度，给他们的生活和学习带来了巨大的压力。如果进一步分析，这些渴望完美的人有一种自我保护的倾向。根据格式塔心理学，完全感是人的最基本的需要之一，假如一个人缺乏自信，生活或学习上数遭挫折，那么他的完全感就会受到伤害。无须仔细观察就可以发现，生活中每干一件事就想把它做得非常完美的人，并不是一个强者。英国的吉尔伯特指出：“引起完美主义的原因之一是害怕失败，完美主义的真正问题在于对这种失败的恐惧，害怕令人失望以及避免感到内疚，是一些完美主义者追求完美的内在动机。”在学习过程中，完美主义像一把双刃剑，它有利也有弊，并且很难说是利大于弊还是弊大于利。如果平时考试难度偏低，加之老师辅导及时，完美主义就会使学生受益，每次考试都能得高分，而且自信心越来越强，形成良性循环；如果考试难度大，要求高，完美主义不利的一面便暴露出来，考生会经常为一些失误和不足而痛苦不堪，使得压抑忧郁心理产生，长期下去，便会滋生自卑情绪。对于完美主义这把双刃剑，我们要做的是消除它的不利的影响，而不是完全否定它，这样，完美主义就可以为我们服务，成为我们学习的“加速器”。在迎考复习中遇到困难和挫折时，我们应及时调整学习方法，调整心理状态，以减少完美主义心理的负面影响。一、对自己的学习能力和成绩区间要有一个正确的估计。既不能估计过高，以至盲目乐观，也不必过于自卑，应多看到自己的长处和优势，并以此培养起自尊自豪的品质，树立自信心。二、对“失败”要重新认识。谁都会遇到失败，不同的只是失败的多少而已。失败并不可怕，可怕的是对失败的消极态度。“不经历风雨，怎么见彩虹。”应把失败看作是自己前进道路上宝贵的反面经验，相信这一次失败之后一定就是成功。三、为自己确定一个短期的合理的目标。目标定的太高，形同虚设，反而欲速则不达；目标定得太低，轻轻松松就过关，自身的潜能受到抑制，很不利于自己水平的提高。目标定位的原则是“跳一跳，够得着”，正因为目标合理，每次考试总能接近或超过目标，这样下去，学生就能培养起成就感和自信心，在以后的考试中就会取得优异的成绩。四、通过与同学的合作与探讨，“取他人之长补己之短”。善于向他人学习，是许多优秀人士的成功之道。画地为牢式的学习，是毫无成效可言的，也不符合时代发展的趋势。任何一个同学身上总有值得我们自己学习和借鉴之处，这就要求我们要独具慧眼，善于发现别人的长处，为自己所用。五、要认清每门学科的特点，把握该学科知识的框架体系，并选择恰当的学习方法，有的放矢地进行学习。从理论上说，完美主义心理是一种强迫性人格，是很难改变的。但是，我们可以通过不断的自我暗示、自我调适，使得学习轻松愉快，信心十足。这样，完美主义的负面影响就会变得很小很小。