立定跳远辅助练习.doc
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立定跳远的辅助练习.doc
立定跳远的辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的
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立定跳远的辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的
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立定跳远辅助练习-教案赵会芹教学内容立定跳远辅助练习---鸭子赛跑教学目标技能目标:通过本体育游戏的教学,使学生从做游戏中提高腿部的弹跳力以及腹肌的力量。认知目标:通过做游戏的方式,使学生了解该课中所做的游戏及认识体育游戏的魅力。情感目标:通过做体育游戏,使学生从中愉悦身心并且培养团队合作意识。程序活动内容教师活动学生活动教学组织与要求开始部分1.课堂常规指定集合地点,检查着装,接受学生体委报告。师生问好。3.宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队,体育委员整队,报告人数,向教师汇报。2、注意听讲
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八年级体育与健康课教案2014.9.29教学内容立定跳远辅助练习---鸭子赛跑教学目标技能目标:通过本体育游戏的教学,使学生从做游戏中提高腿部的弹跳力以及腹肌的力量。认知目标:通过做游戏的方式,使学生了解该课中所做的游戏及认识体育游戏的魅力。情感目标:通过做体育游戏,使学生从中愉悦身心并且培养团队合作意识。程序活动内容教师活动学生活动教学组织与要求开始部分1.课堂常规指定集合地点,检查着装,接受学生体委报告。师生问好。3.宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队,体育委员整队,报告人数,向教师汇报。
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立定跳远辅助练习-教案赵会芹教学内容立定跳远辅助练习---鸭子赛跑教学目标技能目标:通过本体育游戏的教学,使学生从做游戏中提高腿部的弹跳力以及腹肌的力量。认知目标:通过做游戏的方式,使学生了解该课中所做的游戏及认识体育游戏的魅力。情感目标:通过做体育游戏,使学生从中愉悦身心并且培养团队合作意识。程序活动内容教师活动学生活动教学组织与要求开始部分1.课堂常规指定集合地点,检查着装,接受学生体委报告。师生问好。3.宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队,体育委员整队,报告人数,向教师汇报。2、注意听讲