如何消除对水的恐惧心理障碍.docx

如何消除对水的恐惧心理障碍如何消除对水的恐惧心理障碍游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。下面是YJBYS整理的相关资讯，供大家参考。但是，大多数学生在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水)，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。怕水的原因(1)呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。(2)溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。消除怕水(1)就是让学游泳者，脸部敢放在水中。(2)练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。(3)口诀：深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1、2、3、)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。拓展阅读：在生活中，我们必须学会很多生存的技能，尤其是游泳技术尤为重要。游泳不仅能够保持健康，而且能够在关键时刻保护自己的生命，可以说这是一项必修课。然而，学习游泳的朋友往往因为害怕水而不学习游泳。今天我们将看看如何克服对水的恐惧呢?首先我们要约上会游泳的'朋友陪同我们一起去学习游泳，无论如何，安全总是最重要的，有了朋友的陪伴，在心里上也感觉稳妥不少。场地的选择非常重要，如果你是去游泳馆并且拥有私人教练那就不必考虑了，因为游泳馆的设计一般是不可能存在安全隐患的。但如果你并不想上游泳课程而又想学习游泳，那么场地的选择非常重要，让我们接着往下看。首先游泳池并不合适新手练习游泳，原因在于游泳池里的人非常的多，大家都在里面动水花非常紧密而且水浪较高，即使会游泳的人在哪里也会吃进不少水。当然，如果你家附近的游泳池人并不多，那么你可以考虑。如果你是选择户外练习，那么一定要选择水域较宽而且有较大面积浅水的地方，特别注意水域底部不能有尖锐物品或较长的水草。当然为了安全考虑是不建议去户外练习的。