站姿、坐姿、走姿.doc

1、站姿站姿就是人的站相，它是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E8%B5%B7%E7%82%B9&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"起点。站姿是一个人全部仪态的核心，“站有站相”是对一个人仪态修养的最基本要求。良好的站姿能直接衬托出美好的气质和风度，各国的国宾HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E4%BB%AA%E4%BB%97%E9%98%9F&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"仪仗队首先用站姿队型体现着国威与军威。站姿是一切仪态之首，若站姿不够标准，其他姿势就谈不上优美。正确的站姿，在生活中要求当然比训练场上要宽松，但也不能太过随便。人的站立姿势，从正面看，身形应当正直，头、颈、身躯和双腿应与地面垂直，双肩平行放松，两臂和手在身体两侧自然下垂，掌心向内自然轻触裤缝，或将右手搭在左手上，贴在腹部。身体的重心在双足的跟部；两眼平视前方或注视交往的对方，精神饱满，面带微笑，胸部稍挺，腰背不弯，整个形体显示庄重、平稳、自信而有力度。站立时间较长，可以以一腿支撑，另一腿稍稍弯曲，保持稍息姿态，但上身要始终保持挺直。由于性别的差异，在站姿仪态方面，男女的要求也不同。男性的立姿要稳健、挺拔、收腹、抬头、双肩放松齐平，双臂自然下垂，显示出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风姿；女性则要求立姿柔美，抬头、挺胸、收腹、好象有HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E5%B8%A6%E5%AD%90&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"带子从上方把头部拉起，所谓“亭亭玉立”，体现女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味。学校的男生和女生，在学习生活中，虽不要求体态姿势如专业人员那般标准，但也应注意在平常以正确的仪态要求规范自己，有意熏陶自己，使仪态修养水平与日俱增。有的同学对站立姿势不太讲究，随意性很强，甚至养成了“自成一体”的坏习惯。站立时歪头、缩脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立时身躯歪斜、浑身乱抖、弯腰HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E9%A9%BC%E8%83%8C&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"驼背、双手抱在脑后，或双臂抱在胸前、双手插在裤兜里等等，都是不好的站立习惯。站立时的腿位或称腿姿很重要，双腿叉开过宽，两腿绞在一起，一腿或两腿抖动，脚部站立成HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E5%86%85%E5%85%AB%E5%AD%97&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"内八字或外八字，都是站姿之大忌。2、坐姿坐有坐相，坐相就是坐的姿态，是最常见的社交应酬姿势。端庄优美的坐姿给人以文雅、稳重、大方的感觉，也能直观地体现自己的气质和风度。在校学生一天绝大多数时间与座椅打交道，坐姿的训练其实很简单，无非即入座、离座和坐定几个环节。入座又称就座、落座，即人们坐到座位上的行为，入座要分在公开场合和个人单独场合两种环境状况。通常在公开场合，应遵循礼仪顺序，礼让尊长，注意姿态，由左面入座，背对座椅，轻稳落座。两个人以上的场合，要礼貌地邀请对方先入座或与对方同时入座，不能自顾自抢先坐下。教室内的座椅另当别论，在其他的公开场合，要学习注意方位，分清座位的上下尊卑，主动把上座（如面门的座位）、居中的座位、右侧的座位、舒适的座位让给尊长。在校学生都是年轻人，尤其应当注意在就座时的尊师重长。就座时，要从座椅的左侧入座，这是就座的约定俗成的礼貌行为。同别人一起就座或面对面就座时，要以背部接近座椅，右脚向后撤，，使腿肚贴触座椅边，再轻稳坐下，这样不会出现坐空的尴尬事，也不至于碰撞座椅使之发出另人讨厌的声音。女同学夏天着裙服，入座时应将裙子的后摆拢一下，以免裙底“HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E8%B5%B0%E5%85%89&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"走光”。坐定后也并非就“万事大吉”，因为坐姿也能表现一个人的礼仪HYPERLINK"http://www.so.com/s?q=%E5%8A%9F%E5%A4%AB&ie=utf-8&src=wenda_link"\t"_blank"功夫，无论男女同学，端庄优雅的坐姿，都能体现出一种静态的美感。一般的要求，是坐着的人应上体正直，头部端正，双目平视，两肩齐平。教室和会议室因有桌案遮挡，可以掩饰坐姿不甚规范的行为。在社交场合，坐姿