鸡蓉玉米羹好吃又养生的做法图文教程.docx

鸡蓉玉米羹好吃又养生的做法图文教程鸡蓉玉米羹好吃又养生的步骤1.准备食材2.鸡肉剁碎，不能像肉馅那么碎，葱切碎3.锅内放油加鸡肉滑至撒开，加一点料酒4.加葱花翻炒5.加玉米粒、豌豆翻炒6.加人清水大约450克，浓度看自己喜好，7.煮开加水淀粉，放盐、胡椒粉煮开8.加鸡蛋液9.煮开，撒香葱叶，出锅放点香油即可。吃玉米的好处1.含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。2.所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。3.玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。4.还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。5.玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。6.玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。玉米能不能生吃玉米部分品种是可以生吃的，像其中的一种甜玉米。玉米中的一种超甜玉米，在青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜，没有一般玉米的生味，除了含丰富的维生素、矿物质及游离氨基酸等营养成分，这种甜玉米还具有皮薄、汁多、含糖量高等特点，是可以直接生吃的，而且因为生吃熟吃都特别甜、特别脆，象水果一样，也被称为“水果玉米”。猜你感兴趣：1.蜂蜜糖藕好吃又养生的做法图解2.西兰花小鲍鱼好吃又养生的做法3.虾蓉蒸豆腐好吃又养生的做法图解4.香爆泥鳅好吃又养生的做法图解5.香菇蒸排骨腩好吃又养生的做法