颈椎保健操做法视频.docx
春景****23
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颈椎保健操做法视频颈椎保健操做法视频教程颈椎病的病因1.颈椎的退行性变颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,其中椎间盘的退变尤为重要,是颈椎诸结构退变的首发因素,并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性;②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;③椎体边缘骨刺形成;④颈椎其他部位的退变;⑤椎管矢状径及容积减小。2.发育性颈椎椎管狭窄近年来已明确颈椎管内径,尤其是矢状径,不仅对颈椎病的发生与发展,而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重,骨赘
颈椎保健操的做法.docx
颈椎保健操的做法侧卧转体取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。反复重复做数遍,有助改善腰椎疼痛等症状。仰卧推肩取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧,如法推动左肩,左右各3~6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加配合耸肩、摇肩动作,并做痛点按压。此法防治颈、肩疾病。捏拿后颈取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后部,用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆
颈椎保健操的做法.docx
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颈椎养生保健操的做法.docx
颈椎养生保健操的做法1、左右旋转取站位或坐位,双手插腰,头轮流向左、右旋转,动作要缓慢,当转至最大限度时,停留3-5秒,使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉,左右各旋转10次。2、伸颈拔背体位同上,两肩放松下垂,同时,颈部尽量上升,似用头顶球,持续3-5秒,重复10次。3、提肩缩颈取站位,肩部放松自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自然放松,重复10次。4、肩部放松取站位,患者双上肢自然放松,肩部自然向前停留3-5秒,中间停顿再向后扩。5、环绕颈顶体位向上,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆时针
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